立夏來了！有被夏天呼喚的感覺嗎？
親愛的麗安、麗新家人，
最近有沒有覺得天氣變化超大，
一會兒超熱、一會兒下大雨、
一會兒又突然氣溫變低，
尤其家中有高齡長輩的，
千萬不要小看春季換夏季的溫差變化喔！
24節氣「立夏」養生守則麗安專屬圖文，
帶給家人們立夏養生小守則：
補脾養心
補腎助肝
增酸減苦
晚睡早起 （加午休）
那還有什麼養生特別的地方呢？
一起來看好文分享吧！
養生3重點：養心、健脾、補腎
1.養心
夏季屬火，心亦屬火，天氣炎熱，因此容易心煩氣躁、流汗。且「汗為心液」，汗流量多，血液會濃稠導致流速下降，造成「心肺氣虛」。心和肺負責氧氣的運輸，人處於缺氧狀態，就混感覺疲憊，此時適合靜心調息，飲食清淡，忌辛辣燥熱，防止上火，多補充水分。
可將西洋參、五味子、麥門冬，依比例煮成生脈茶，作為夏日養心之飲品，加之中醫認為氣血相依，養心的同時亦要補血養氣，可將紅棗、黃耆按比例煮成活力茶飲，此飲品對心血虛者有助益。
2.健脾化濕
立夏天氣逐漸開始變得炎熱，人體處於高溫環境，容易流汗造成皮膚過敏發炎，造持痱子、濕疹或異位性皮膚炎等問題，須注意防曬，以及皮膚清潔。這時「生薑」就是健脾利濕的好食材，在烹煮冬瓜湯、蛤蜊湯等寒涼性食物時可加點生薑中和寒性，也可吃四神湯及綠豆湯，來養脾胃及去濕消腫。
3.增酸減苦
天氣悶熱時，可以吃些酸性食物，達到生津止汗、補腎助肝的目的，例如吃幾顆青梅、熬煮山楂烏梅汁、沖泡蜂蜜檸檬，或是吃些酸性水果來促進食慾，還可以避免過度流汗，造成耗氣傷陰，達到生津止渴、健胃消食等功效。
按摩3穴位 調節免疫又健脾
立夏時節可以按摩3穴位，幫助身體調節免疫功能，達到養生效果：
1.太白穴
位於足內側緣，足第1趾關節後下方肉際凹陷處，有健脾、緩解脹氣之效。
2.內關穴
位於掌根下三橫指中心處，有寧心安神之效。
3.足三里穴
膝蓋外側下方凹陷處，朝腳踝方向延伸4根手指寬處，具健胃整腸及調節免疫功能之功效。
文章來源：健康2.0
雖然疫情結束，但病毒在夏季較活躍，家人出門在外，還是不要忘記隨身帶酒精、口罩（室內人潮多時）、勤洗手，保護自己也保護心愛的家人～
