防疫心樂活、一年就從立春養生開始！
化解春睏、排毒又護肝的立春好食材介紹來囉！
開春安主編當然要～
秉著「健康平安就是富」的精神，
在虎年開始，和麗安、麗新的家人們，
分享美味健康啦！
春天是養肝的重要季節，
讓我們一起來看今天分享的好文摘要吧！
●善用天然食材 有效護肝解春睏
養肝切忌熬夜、喝酒，辛辣及刺激食物應少吃，飲食以清淡為宜；春季萬物滋長，宜多吃綠色的當令蔬果，春茶、綠花椰菜等富含抗氧化物的綠色蔬菜，能消除體內自由基，抑制肝臟星狀細胞活化，避免肝損傷。
由於肝的生理特點主疏泄，而辛溫發散的食物正好有此作用，像是蘿蔔就有助化解春睏，還能理氣、助消化、補脾胃。此外像是蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，也都是很好的立春養生食材。
●排除冬季累積寒毒 打好免疫力根基
3大類食材，幫助排毒：
水藻類：海帶、綠藻、紫菜、髮菜等
五顏六色的蔬菜：黑木耳、南瓜、秋葵、胡蘿蔔、大白菜、大蕃苆、絲瓜等
有香氣或特殊氣味的蔬菜：香菜、大蒜、胡椒、花椒、洋蔥等
●春天養氣重在平和 養精蓄銳莫生氣
春天養肝，情緒也要保持樂觀、愉悅，不可急躁氣怒，以免傷肝。睡眠要順應太陽的起落，宜在晚上10點半前就寢，睡足7小時，讓大腦分泌多巴胺並轉換成血清素，幫助記憶力、專注力達到平衡。適量的運動也有助陽氣升發，應以緩和運動為主，例如：散步、慢跑、太極等。
中醫師特別強調，若要化解春睏，日常生活飲食更要掌握「多菜少肉」的原則，盡量從魚肉中獲取優質蛋白質，鋅、維生素D，這些都是提升免疫力、打造元氣的重要營養素，運動更是最好且效果持續的方法。一元復始，立春即起，一年的健康大計，不妨就從好好運動開始吧！
文章來源：中時新聞網
安主編覺得24節氣的立春真的很重要（當然別的節氣也重要啦！
）但一年之在於「春」，所以讓身心全年度得以重新滋養現在正是時候！家人們可參考這篇文章內的養生法，一起為新年度帶來春的全新氣息吧！
