週一的開始，親愛的家人們”鬆”一下！才能讓身心靈更有活力和元氣迎接愉快的一週！
我們都知道自律神經很重要，但它為什麼時常出現在各大健康資訊中？常提醒大家要注意自律神經相關問題？今天這篇好文，有許多不錯的解答，一起來看一下摘要～
自律神經控制著我們的生命線，當它在不平衡狀態，你就可能時常覺得心悸、失眠、全身無力，卻找不出病因。日本自律神經權威小林弘幸醫師找出了自己調整自律神經的方式，與你一起重拾身心靈健康。
實際測量自律神經的結果，有數據明確地顯示，當我們產生失望或憤怒、嫉妒或憎恨、不安或恐懼等負面的情感時，自律神經就會嚴重失衡。
一旦自律神經嚴重失衡，身體和心理就容易被疾病入侵，兩者都會出現各種不適的症狀。
自律神經的紊亂會導致血管收縮，血液呈現混濁粘稠的狀態。於是，內臟的機能便會下降，賀爾蒙的平衡也會跟著失調，肌膚和頭髮也會大量失去光澤水嫩感。
如果這種狀態長期持續下去的話，我們的心理和身體會馬上產生疾病的反應。
沒有明確的原因，就是莫名地感到不舒服。做任何事情都沒辦法隨心所欲。可是，到醫院求診時，總是得到「沒有哪裡有問題啊」的答案。
檢查數據上看不出任何異常，以至於沒能冠上病名的疾病，或者是原因不明的狀況低落，成因其實都來自於自律神經的紊亂。
一放手的瞬間，自律神經的失衡就獲得調整
現在你有什麼執著或掛心的事情嗎？
「不應該有這種事的啊。」
「如果那個時候這樣做，事情就不會變成現在這樣了。」
「我之所以這麼難過，都是他害的。」
如果心裡懷有以上各種懊悔或遺憾、憎恨或憤怒，以及不安或恐懼等情緒，自律神經就會失衡。
事實上，讓你的自律神經嚴重失衡的負面情感是因為你「沒有放棄」某些事情，所以遲遲難以消除。
大部分的人一聽到「放棄」，總認為是中途丟下事情不管，也就是「give up」的意思。可是，事實並非如此。本書中將會詳盡討論到，所謂的「放棄」是心靈的重新設定，是為了爬上一個新舞台的踏板。
此外，所謂的「放棄」不是「死心」，而是「看開」。所謂的「看開」就是讓事情明朗化。只要能讓事情明朗化，自然地就知道該怎麼做才好。剩下的工作只要往前進就好。
讓事情明朗化，然後「放棄」，心情便會平靜下來，自律神經就會變得穩定。相對的，在不知道該拋開什麼事情的情況下，一味地抱著「不放棄」的念頭，持續埋頭苦幹的話，憤怒或不安、緊張等情緒就會長期持續，自律神經就會失衡，交感神經將會長期處於優勢的狀態。
所謂的「放棄」絕對不是「give up」，而是「看開」事情，告訴自己「都已經努力到這種程度，再多想也無濟於事」，保有繼續向前的勇氣。
自律神經和大腦一樣重要
大腦控制著我們的身體，但是，大腦並不是控制著身體的所有功能。我們在睡眠期間還能持續呼吸，全拜自律神經之賜。
此外，不管外在環境是熱還是冷，我們的身體都保有讓內部環境維持穩定平衡的系統。因為有自律神經，所以就算我們沒有刻意去感覺，我們的身體仍然可以去適應外在的環境變化。
血液循環、呼吸、消化吸收、排泄、免疫、代謝、內分泌等都是為了維持恒常性而存在的系統，而這些系統都與自律神經有很深的關係。
控制生命線—血液循環的自律神經
自律神經就是沿著如此長的血管分布，控制著遍布全身的血管活動。也就是說，自律神經控制著我們的生命線。由此我們也可以說，自律神經處於平衡狀態時免疫力最高，對身體而言是最好的狀態。
自律神經最重要的是交感神經和副交感神經的平衡，但是，平常處於極大壓力下生活的我們，交感神經往往都居於優勢。這種平衡主要是由副交感神經的高低來掌控。也就是說，為了不讓交感神經處於過度優勢的地位，唯一的方法就是提高平常就居於下風的副交感神經的機能。
當交感神經居優勢，而副交感神經處於劣勢時，血管就會收縮，血液循環會變差，由於血液無法輸送到肌肉，所以人容易感到疲累，此外，大腦的血液循環也會變差，因此決策能力或判斷力也會鈍化。
年紀愈大，就愈難「放棄」某些事情，或者越容易覺得接觸新事物、改變環境是一件很麻煩的事情，原因就在這裡。
一旦「放棄」的瞬間，就可調整自律神經的平衡
一旦產生嫉妒或負面情感，自律神經就會嚴重失衡，心理和身體會出現各種不適症狀，無法激發出這個人所具有的張力。不但如此，平常可以輕而易舉做到的事情也變得不再簡單。
這種狀態如果長期持續的話，我們的心理和身體就會一口氣傾向「生病」之路。
另一方面，當人感到安心時，血管會適度擴張，血液循環變成順暢運行的狀態。當血液循環好時，不只是不容易生病，也因為有充足的血液送達大腦，使得我們的集中力增加，判斷事物的正確度也會跟著提升。
看開事情，懂得「放棄」，心情就會平靜，自律神經的平衡就會穩定。
也就是說，持續沒有章法地自我鼓舞「不能放棄」時，自律神經就會失衡，相對的，一旦懂得「放棄」，自律神經的平衡就會獲得調整，身體就會變成不易生病的環境。
安主編看完，才完全明白自律神經為什麼如此重要！希望家人們也要記得如文中所說的：學會放棄與平衡自律神經之道，下回遇到讓自己感到過不去的感受時，記得練習一下放棄和自己過不去喔！
一家人, 不要和自己過不去, 也是養生之道, 台中市麗安老人長照中心, 台中市麗新老人長照中心, 大家一起練習, 懂得放棄, 才能讓身心靈平衡, 現在開始一定要練習, 自律神經好重要啊, 自律神經竟然是和血液循環在一起的, 身心都健康, 適時學會放棄, 高齡長輩
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