防疫樂活❤️生活開始囉！
最近麗安/麗新的家人們，是否有出現因為流汗莫名的感到身體濕氣重呢？芒種時節，體內排濕養生可要持續喔！在昨天看了美味義大利麵後，今天安主編要來繼續分享24節氣芒種養生好資訊囉！
先來看文章摘要：
這個時節因為溫度高、濕度高、氣壓低，人體汗液不易排出，出汗後也不易蒸發，身體難散熱，使人感到悶熱難受，覺得煩躁、疲倦、食欲不振，這時應該要多喝水，保持身體水分，避免熱衰竭。
芒種時節建議補充補氣祛濕的食物，可將體內濕熱排出，並消除暑熱，建議用涼拌、清蒸等清淡的烹調方式。
黃瓜
黃瓜含有有機酸，具抗菌力，其中的丙醇二酸能抑制醣類轉化為脂肪，有控制體重效果，黃瓜內的膠質、果酸和生物活性酶，可促進代謝、提高免疫力。
黃豆
「黃豆健脾補氣、利水排濕，很適合芒種時節食用，」黃豆內含大豆異黃酮、卵磷脂及氨基酸，能改善內分泌、延緩細胞衰老，使皮膚保持光滑潤澤，可健腦、調血脂、增加鈣和骨質密度，且具有纖維助排便，維持窈窕體態，是35歲以上輕熟女很好的健康飲品。
黃豆脂肪多為不飽和脂肪酸，並富含磷脂，是防治高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的理想食品。
糯米
除了市面上常見的白糯米，還能找到紅糯米與黑糯米，而這3種糯米，對不同經脈腑臟，各有不同的食療效果，可依照自身狀況做選擇。
黑糯米（紫米）鐵質高，能補腎，適合年長者食用；白糯米入肺經，適合肺氣不足、易咳、易疲勞的民眾；紅糯米入心經，能寧心安神、益氣養心。
芒種時節多按少衝穴 安定身心
芒種時節濕氣重，易有氣血不順、精神不振、疲倦乏力之感。
少衝穴位於小指內側的指甲旁，對於調節心痛、胸悶有相當作用。如果有心血管疾病的民眾，平常可以多按少衝穴做為自我保健，手平伸、掌心向下，以右手拇指及食指捏住左手小指兩側，力道輕而重反覆多次，持續三分鐘，早晚各一次，可以調整自律神經及內分泌，安定身心。
這三種食材中，黃豆對長輩來說，較常食用，不過就是要記住，豆類都會脹氣，所以適量吃，或做成適合的食用方式，才能達到養生目的喔！
一家人, 一起正向防疫, 保持社交距離, 勤洗手, 台中市麗安老人長照中心, 台中市麗新老人長照中心, 戴口罩, 芒種濕氣重, 讓提昇免疫力食材也變成美食, 身心都健康, 防疫心生活, 陪伴的力量, 飲食要記得補氣祛濕, 高齡長輩
中心公告, 好文分享
