個暑假的尾巴，颱風帶來的風雨真的讓大家有累的感覺！
但通常風雨後也就跟著帶來涼意了！安主編要來和麗安/麗新的家人們，分享有關：處暑養生資訊，希望讓家人們可以感到舒心一些～
文章摘要：
處暑是秋天第二個節氣（約在國曆8月23、24日）此時暑氣會愈來愈不明顯，日夜溫差逐漸拉大，白天高溫炎熱，但入夜漸感涼意，應留意保暖，預防感冒。
中醫認為秋氣主燥，肺燥氣虛，容易耗氣傷陰，因此情緒容易低落，身體上感覺四肢沒力、容易昏昏欲睡。以中醫觀點而言，處暑是由陽轉陰、由熱轉涼的交替時期，因此作息也應跟著調整，建議每天可以睡「子午覺」來養生。
「子」代表晚上11點到凌晨1點的子時，「午」則是上午11點到下午1點的「午時」，如果能在晚上11點前上床睡覺，經絡走到膽經，能消除疲勞、加速肝臟解毒；中午11點到下午1點經絡走到心經，可以小歇20分鐘左右，不過睡太久，恐會影響晚上睡眠。
由於早晚溫差拉大，因此要特別注意心血管問題，推薦民眾可以多吃潤腸通便、改善血管硬化的食材為主，自古以來，「芝麻」就被視為延年益壽的滋補聖品，能補中益氣、滋養五臟，也能改善秋燥引起的便秘問題，黑芝麻、白芝麻對男女老幼都有好處，黑芝麻能滋補、烏髮、通便、解毒，白芝麻則能補益氣、滋養五臟、強健筋骨、潤腸胃。
「芋頭」內的根莖類澱粉含有獨特的營養成分，且富含膳食纖維，吃得飽又有助腸胃蠕動，對健康大有益處。
秋天來道「山藥」料理，補益氣又能顧腸胃。《本草備要》則指出山藥可以「固腸胃、潤皮毛、化痰涎、止瀉痢」，腸胃虛弱、肺虛久咳、體力虛弱等症狀，都能多吃山藥調理。
陽陵泉穴 改善筋骨不適、習慣性便祕。
看了這超實用的養生資訊，家人們處暑也一起來養生！💪🏻
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