防疫樂活心元年、一起認識萬能發泡錠的迷思！
春天咱們繼續來讀好資訊！昨天分享了維他命C的迷思，今天安主編要來和麗安/麗新家人們，分享關於發泡錠的迷思，一起來看文章摘要吧！
發泡錠6大好處 提神、維持免疫力功能
1、防口角炎、口瘡：B群可預防口角炎、口瘡疾病。
2、提振精神：B群及維生素C可參與人體的生理反應，是天然的輔酶。不過，食用過量又可能會破壞腸胃道的天然環境，因此，食用發泡錠來補充維生素 C或B群必須謹記「適量」原則，過與不及都不好。
3、維持正常免疫功能： B群及維生素C屬於微量營養素，透過各種營養素的攝取，提供一天所需的活力來源。
4、方便補充：B群及維生素C所製成的發泡錠，十分方便隨時補充不足的營養素，尤其是年紀大、吞嚥困難的長者，很多人都有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，每天都得吞藥控制三高指數，有時藥物味道不好、甚至有苦味，這時補充發泡錠，一方面除能轉移藥物苦味，另一方面還能補充微量元素，提供身體所需的重要輔酶。
5、提高腸道鐵質吸收率：某些富含鐵質食物在腸胃道的消化利用率並不高。吃完深綠色蔬菜或紅 肉等高鐵食物，若能來杯含有維生素C的發泡錠，也能提高身體對鐵質的吸收。
6、增加骨質密度：不只是鐵質，某些鈣含量豐富的食物，像是牛奶、芝麻、小魚乾等，能增加骨質密度、幫助骨骼生長，並穩定神經、有助神經訊息傳遞，此時若能搭配飲用含維生素D成分的發泡錠，就能提高身體的鈣質利用率。
過度依賴發泡錠 有害健康
雖然發泡錠含有一些維生素及礦物質，食用之後對身體有益處，但畢竟不是天然 的蔬果食材，而是化學加工的營養補充品，長期依賴食用、甚至取代白開水，不 但無助於健康，還可能造成一些傷害。
一般而言，脂溶性營養素由肝臟代謝，水溶性由腎臟代謝，即使水溶性維生素不易沉積體內，可經由腎臟排出，但食用量過大仍會增加腎臟的工作量，因此，長期大量飲用發泡錠恐會增加肝腎負擔、不利健康。
碳酸易致蛀牙 飲用完記得漱口
額外補充營養素需適量 保存期限內飲用完畢
若是真的想透過發泡錠來補充B群及維生素C，或攝取鈣質及維生素D等營養素， 應掌握適量原則，因市售發泡錠包裝上的每日營養建議標準主要以「成人劑量」 計算，但孕婦及孩童若吃同樣份量並不適合，通常孩童是成人量減半或1／3，至於懷孕女性因孕程變化，所需的營養素不同，因此，必須吃孕婦專用的維他命。
文章中有很多其它關於各發泡錠與維他命之間的關聯及注意事項，家人們要記得看全文喔！安主編很推文內的「適量」原則，過與不及都不好，還有家有高齡長輩者，記得飲用前還是要依個人實際情況來使用喔！
