防疫心樂活、9大類食物越吃越紓壓！
來來來！想吃健康美食不用找藉口啦！
今天安主編要來分享”越吃越紓壓”的9大類食物，
神奇的是，這9大類食物還可以提升免疫力、助腸胃消化、調節情緒等等多種功效，這麼一舉數得又大大減壓的美食，怎麼可以錯過啊啊啊～（吶喊）
麗安、麗新的家人，現在就立刻就來看這篇好資訊吧！
面對龐大的壓力，可以透過「吃」來抗壓，並詳細列出9種飲食與功效：
●抹茶
抹茶有茶胺酸，研究顯示，可以降低壓力指標（唾液中alpha-amylase）的濃度。
●魚類（鮭魚、鮪魚）
富含omega3脂肪酸，除了與心血管疾病預防有關，也與抗焦慮及憂鬱有關。
●優格、優酪乳
發酵食品，富含益生菌，與腸道健康息息相關，而腸道健康透過「腦腸軸」又可以直接影響到情緒。
●堅果
堅果富含omega3脂肪酸、維生素E以及礦物質鋅，與健康息息相關。
●大蒜
大蒜中的硫化物，經動物實驗發現，可能與舒緩壓力有關。
●洋甘菊茶
洋甘菊茶富含芹菜素，芹菜素是一種類黃酮類，具抗氧化的作用，研究顯示與改善睡眠以及壓力調適有關。
●內臟類食物
內臟類食物富含維生素B群，B群與神經傳遞物質（多巴胺、5羫色胺酸）生成有關，也與情緒調節有關。若平常肉吃太少，也可以直接補充B群。
●貝類（蛤蜊、牡蠣）
富含牛磺酸，與神經傳遞物質（多巴胺）生成有關，進而幫助情緒調節；而其中的礦物質鋅，也與情緒調節有關。
●雞蛋
雞蛋除了富含蛋白質，其中膽鹼含量也很高，與腦部發育有關，可以幫助調節情緒。
文章來源：自由健康網https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3499681
當然還是要提醒一下家有高齡長輩的家人，有些食物若不適合不要勉強吃喔！還有如果情緒有影響到生活，不妨試著找專業人員尋求建議，在防疫期間，很需要好好照顧自己的身心健康喔！千萬別忘了！
