防疫新生活、換季不生病～
最近天氣除了忽雨忽晴外、忽冷忽熱也是令人頭大！
換季到來，尤其在春夏這種冷熱差距大的時候，
飲食就是最重要的養生指標了！
今天安主編要來和麗安/麗新家人們分享的換季養生好資訊，讓我們在換季時節，增強抵抗力也多層防疫力喔！
一起來看文章摘要～
【春天∣3月-5月】養肝顧脾胃，增強抵抗力
氣候多變，氣溫遽降的機會高，陽光普照的溫暖之後，經常突然變回冷冽寒冬，一日溫差攝氏10多度很平常。這種由熱到冷的強烈氣象，很容易讓身體失衡。
濕氣重是台灣春天特有的現象。根據氣象局統計，春天降雨的日子特別多，幾乎三天有兩天在下雨，全台各地都壟罩在濕答答的連綿細雨中。
中醫認為，濕氣過重會阻礙脾胃功能運作，消化吸收功能變差，經常感覺疲倦、沒力氣，頭和腰部重重的。
《健康警報》
●疼痛
●過敏
●呼吸道感染
●腸胃功能影響
《健康對策》
●注意保暖
●多洗手、戴口罩
春天風多，病毒感染率大增，不但平時要多洗手，還要戴口罩防護，因為鼻子是預防病菌入侵的第一道防線。
●使用除濕機
●吃點健脾食物
盛產於4～6月的嫩薑含薑烯、薑醇，能行氣瀝水，中醫師連建廷建議，梅雨季節及體質偏濕的人，不妨可多吃些。
【夏天∣6月-9月】告別暑熱，不再昏昏沉沉
但現代人多待在冷颼颼的空調室內，加上久坐不動，末梢血循差又不排汗，排熱機能無法充分運作，體溫很容易飆高。
《健康警報》
●中暑
當身體的排熱機制來不及運作，體溫直線飆升，就會造成脫水、熱衰竭及中暑，甚至休克、死亡。
中醫也有類似說法。高熱造成的暑邪除了讓人頭痛、發熱外還會耗損身體津液，出現疲倦、四肢乏力。
●腸胃炎
●腎結石及腎臟問題
●冷氣病
《健康對策》
●補充足夠水分
夏天愛身體的方式，就是多喝水。不僅能預防結石，還能避免水分不足、血液濃稠引起心肌梗塞及腦中風，尤其是常待冷氣房或是愛喝咖啡的人，難以感受到水分流失，更應注意補充水分。
中醫師建議，最好分多次飲用，一次喝一點、慢慢喝最好。
●午後小睡，補充元氣
●熱浪來，減少戶外活動
天氣太熱如熱浪來襲時，最好減少戶外活動，尤其老年人和小孩。
●準備酸梅湯、綠豆湯解暑
●進冷氣房前先把汗擦乾
預防冷氣病，首先冷氣不要調太低，通常攝氏26～28度最適當，以免內外溫差大，身體無法調適。
進冷氣房前最好先把汗擦乾，讓身體稍微冷卻一些再進室內，減少溫差大對身體的衝擊。
進入冷氣室內，別為了貪涼猛灌冰水飲料，因為身體還熱呼呼地就被當頭澆灌冰水，再強壯的人也受不了。
準備薄長袖及絲巾覆蓋肩頸部，避免溫度下降造成肩頸僵硬，引發頭痛及肩頸痠痛。
久待冷氣房的人要長褲、襪子及外套保護手腳，因為末梢神經是最容易受寒的地方。
●紫蘇擦澡，安神好眠
●怕熱族群提前做準備
可在夏天來臨前（國曆6月）先保養體質：多吃點涼潤的青草茶、蘆根等，讓身體多些抵禦高熱的能力。容易出現熱潮紅等燥熱狀況的更年期女性也適用。
這幾點真的是春夏換季的養生重點！家人們可以記下來，做為面臨即將進入夏天的養生準備！
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