防疫樂活心生活、坐著輕鬆伸展操來囉！
親愛的麗安/麗新家人們，中秋連假吃很多嗎？
緊接著還有國慶連假來臨，
別擔心，安主編很在乎家人們要動一動！
週一的開始，安主編要來分享即使住民家屬或高齡長輩，坐著都可以低調做的5款伸展操，現在是下午茶時間，坐很久了嗎？
快跟著文內影音一起動一動吧！
Step1:背部拉伸，20次為一組。
Step2:背部舒展，左右各一下為一次，共做20次為一組。
Step3:手腕舒展，左右各一下為一次，共做20次為一組。
Step4:頭部側倒，左右各一下為一次，共做20次為一組。
Step5:側低頭舒展，左右各一下為一次，共做20次為一組。
提醒:可自行將這個伸展安排在工作的空檔間，注意頭部伸展請輕輕拉開，勿太用力傷到頸椎。
影音文章來源：Women’sHealth美力圈
現在正在看這則的家人，對，安主編說的就是妳你，
跟著動一動，把這些簡易伸展養成習慣，對自己的健康絕對有幫助了！
天氣涼了，家人們記得要保暖喔！
