防疫樂活心元年、寒露腳不露養生小常識來也～
如果不說氣溫，相信麗安/麗新的家人們和安
主編一樣，寒露節氣和氣溫畫不上等號！
不過下過幾場雨後，還真的秋涼出現了！
所以今天安主編分享寒露節氣養生，
相信家人們會更有感覺喔！
一起來看文章摘要～
1、足部保暖
常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣溫逐漸降低，因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。
可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。
2、適時添衣
寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖爲主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。
3、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
4、早睡早起
早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到“早睡早起”。
5、灸臍養秋
（找專業人士進行比較安全）
6、養陰防燥
寒露養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
7、適當養胃
寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以後要特別注意胃部保暖。另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關係，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。
8、適量運動
在秋季的時候，適宜的身體鍛鍊，不單可以調養肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利於增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候，可以更好具有一定的抵禦能力。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。
9、不要憋尿
高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。
10、掃除抑鬱
注意早睡早起，吃頓營養豐富的早餐，打扮整潔出門。吃過午飯，宜散步或逛逛街，鬆弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作上的壓力。
文章來源：橘世代
至於文章中的寒露飲食宜忌，家人們記得點進文章看細節喔！
秋天的確是一個很微妙的季節，一來是暑夏熱氣快速消退、二來是身體適應度的調適，
當然最直接衝擊的就是情緒囉！安主編常用「秋收」來提醒自己迎接季節大轉換，
希望對家人們也能有幫助！
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