防疫樂活心元年、一週開始，持續鍛鍊放鬆壓力好方法！
週一下午茶時間～今天麗安/麗新的家人有MONDAY BLUE嗎？前幾週安主編分享的各式紓壓好方法，家人們有開始實踐哪幾個呢？有心得想分享也歡迎留言喔！
為了讓工作效率提昇，放鬆壓力的簡單方法就更不能少做囉！今天安主編來分享的好文，是有經過研究證明、最能放鬆壓力的10種簡單方法，一起來看文章摘要！
人生活在世上，總是會面對來自各領域不同的壓力，也許是職場、可能是家庭、或許也是經濟上的重擔，適度的壓力能督促我們成長，但當壓力突破臨界點時，恐怕會令人沮喪難堪。
研究發現，找到一些能幫助自己釋放壓力的方法，能讓人維持進步的動力，科學家就證實，以下的10種方法能幫助放鬆，試著維持這些習慣，你會更容易懂得放下。
1、冥想
研究發現，冥想時，人體的呼吸、血壓、大腦物質都會維持在最平靜的狀態，代謝也會有所改變，自然而然能抗憂鬱和抑鬱。
2、規律運動
根據哈佛醫學院的研究，放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體，因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號，幫助減少精神緊張。
3、洗熱水澡
根據美國國家健康研究所的報告，熱水可以幫助血管擴張，增加血液含氧量，進而減少因壓力造成的肌肉緊繃和疼痛，同時也能放鬆身體和心靈。
4、花更多時間與寵物相處
研究發現，人們在和寵物相處時，人體會散發一種化學激素，這種激素能降低血壓、舒緩緊張情緒，而寵物本身的各種可愛模樣，讓人看了也開心，自然而然就快樂。
5、深呼吸
「深呼吸」的重要性被美國專家研究譽為是「壓力的最大剋星」。深呼吸可以幫助養氣提供到你的大腦，刺激副交感神經系統，它能減緩心率，放鬆壓力的窒息感。
6、閉上眼睛，想像最喜歡的旅遊地點
心理學家建議，每個人每天至少花費15分鐘來做一下白日夢，這不僅能幫助提升注意力，也能暫時讓自己忘掉工作的煩惱。
7、實際上去渡假
關掉手機、遠離網路，陶醉在異鄉異國的人情文化魅力中，這也是旅遊如此受歡迎的關鍵。
8、聽音樂
研究發現，人在緊張的情況下，聽音樂可以使得神經系統更容易恢復。找尋到自己喜歡、陶醉的音樂，是種舒緩的管道。
9、嘗試塗鴉、繪畫
研究發現，藝術治療是一種放鬆技巧，這種壓力釋放方式可以幫助緩和情緒、集中注意力，這也是市面上愈來愈多著色繪本受歡迎的主因。
10、給自己一點獨處的時間
研究發現，現代人更應該放下手機，享受自我的孤獨，獨處能幫助認識真我，刺激思考與想像力，還能強化同情心與同理心，無論是對工作、生活都有莫大幫助。
文章來源：遠見雜誌
研究證明，10種最能放鬆壓力的簡單方法
https://www.gvm.com.tw/article/37057
不得不說，安主編深表認同這10種方法，家人們可以輪流試著在不同的壓力狀態下使用其中一種，都會得到舒緩的感覺喔！一週開始，來善用看看吧！
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