防疫心樂活、來學2招體操簡單降血壓！
對麗安、麗新的家人們來說，
心血管是高齡長輩或有三高家人的重要健康議題！
安主編今天要來分享的這篇，
家人務必要學起來或細讀喔！
每當天氣變冷時，血壓就容易飆升嗎？其實氣溫下降血壓升高是必然現象，因為血管也有「熱脹冷縮」的特性，所以氣溫低時會刺激血管收縮，導致血壓升高。有研究指出，氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。而且當血壓非常高時，很可能會造成眼、腦、心、腎、大血管的損害。
降低血壓、保養血管 2 招動作
地板超人式
1. 趴在地上，雙手向前伸直，掌心應向下平放在地上，雙腳往後伸直。
2. 收緊臀部肌肉與下背部，讓上半身與雙腿抬離地面，慢慢往上抬至極限時停頓 2 秒，然後回到起始位置。
胸前合掌式
可坐在椅子上進行，將雙手合十放在距離胸前30公分位置，然後用力互推，10秒後放鬆。
※以上動作可每天做，且沒有限制次數，只要在自己可承受的範圍內可以多做幾次。如果動作時有任何身體不適，請馬上暫停動作。
文章來源：
天冷血壓拉警報！日本專家教 2 招體操簡單降血壓 – Heho健康
安主編真心建議至少可試著其中一個動作練習，如文中提醒，還是要以自己舒服為原則喔！
就要進入跨年倒數了，我們大家庭一連串可愛的影片也會陸續分享，敬請期待！
