最近天氣真的是～天涼好個秋啊～
麗安/麗新的家人們，有沒有隨身帶件薄外套呢？最近許多氣象播報權威也把「24節氣」，納入天氣預報裡，畢竟古早的智慧還是有許多養生道理在其中～
昨天看完第一篇「和你在一起」單元的訪問，不知道家人們有沒有和安主編一樣，發自內心覺得很中肯和很可愛呢？以前常聽人說：吵吵鬧鬧才是一家人！家人之間是最能包容彼此的喜怒哀樂，所以讓共同成長過程，更顯珍貴～
為我們所珍惜的人，一起來看秋分養生好資訊吧！
文章摘要：
秋分之後，北半球各地晝漸短夜漸長，南半球各地晝漸長夜漸短，早晚開始有涼意，中午也不在那麼炎熱。
節氣養身:
在精神養生上，秋分時節，天氣逐漸轉涼，氣候漸轉乾燥，日照減少，因此人們的情緒南難免有些垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響。《素問•四氣調神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。中醫認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。
在身體保養上，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。秋天也常引起許多舊病復發，如老年慢性支氣管炎、哮喘等的復發，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防範，則會加重危險。
節氣食養:
在飲食攝養上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、秋梨、蓮藕、柿子、等，以潤肺生津、養陰清燥。另外也可以多吃當季的食材包括: 金針、山藥、文旦、檸檬、及芝麻。
春華秋實，在繁茂的秋收季節，天高氣爽，是運動鍛煉的好時機，有空應出外走走，看看美麗風景，讓身心舒暢。
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