防疫樂活心生活、夏至養心來囉！
感覺今年上半年都在談「養心」，正所謂養心千日、用在一時（咦？）哈哈哈哈～不是啦！
安主編的意思是，上半年分享了這麼多養心的好資訊，夏至正好來臨，麗安/麗新的家人們，還是要持續做好養「心」的健康喔！
那夏至要怎麼養心呢？今天的這篇好文，可以分為身體和心理並重，現在疫情對有三高的長輩們來說，除了身體就是心理上的感受了，一起來看文章摘要吧！
夏天養生重「養心」，適合多吃番茄、空心菜、蓮子三種食材；預防醫學專家則說，炎炎夏日切勿讓心火、肝火助長熱勢力，透過正確呼吸法，可調節情緒、避免情緒暴衝，預防致命的心肌梗塞。
夏至過後，開始進入中醫所謂的「三伏天」，指的是一年當中最熱的日子，此時陽氣極盛，最適合調理身體，導入陽氣，也是體質虛寒民眾「冬病夏治」最佳時機。夏天養生，重養心。夏天容易心煩氣躁、腸胃功能運作遲緩，因此，適合多吃易消化的新鮮清淡飲食，也要避免吃生冷食物。
番茄生津、蓮子降火、空心菜潤腸
番茄「色赤入心」，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、養血平肝等作用；夏天天氣熱，吃番茄有助於刺激食欲。直接生食，有較多維生素C，可養顏美容；烹煮時加入少許油，可釋出較多茄紅素，有助於抑制對身體不利的自由基。
空心菜可清熱解毒、潤腸通便，如同天然保護罩，可防止夏天的細菌病毒入侵體內。蓮子與心、脾等臟腑有關，具有降心火、養心神的功效。
早上三片薑賽過喝參湯
散寒去濕的熱薑茶、消炎抑癌的老薑、開胃促消化的嫩薑，夏至吃，薑薑好。
預防心肌梗塞、腦梗塞，建議三高患者，除了平日控制血糖、血脂、血壓，也可透過3步驟呼吸法，調節情緒、避免情緒暴衝。
步驟1：暴怒時，先別急著罵人，不說話，視線移到手機。
步驟2：叫出手機時鐘裡的碼表，深吸一口氣，再點啟動。
步驟3：看著碼表，憋氣約15到20秒，把氣吐出來。
以上步驟重複幾次，直至心能「靜」下來為止。
文章來源：優活健康網
最近情緒波動讓濕熱的天氣影響到心情，希望透過今天這個夏至養心好文，能讓家人們和長輩們，都能開始調「心」，由內而外，身心都健康，不但能提升免疫力，更能減少外在的煩惱，一起宅在家好安心！
每個照顧自身健康的小事，都能真正達到養生效果喔！
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