驚蟄和春神同步到來！
24節氣的驚蟄，
是「春雷
」的好朋友，
這個節氣，
就是要開始留意「春睏」，
以及「春天後母臉」的溫差感了！
「驚蟄養生守則」
順肝健脾
潤肺護胃
注意溫差
充足睡眠
散步伸展
早睡早起
驚蟄必知的 5 個保健關鍵有哪些？
一起來看文章摘要～
驚蟄養生做好五件事：
一、養生以「肝」為先，多吃清淡食物
調情志、養肝血是養肝護肝的重點。保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。
此時可多食用一些性味甘平的食物，如大棗、山藥等；多食用新鮮蔬菜，如菠菜、芹菜、萵筍、香椿、茼蒿等。飲食少酸澀、油膩、辛辣、刺激，忌酒及傷肝食物，如醃、熏的食物，被黃曲霉素污染的食品等。
二、天氣明顯變暖，預防「春燥」
應及時補充人體水分，多飲水，食用多汁水果和一些生津潤燥的食物，如甘蔗、蓮藕、銀耳等。
驚蟄時的天氣會明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、芹菜、雞蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
三、預防季節性傳染病
驚蟄過後萬物復甦，是春暖花開的季節，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節，麻疹、水痘、流感、流腦等傳染性疾病易於流行。
應注意科學的飲食和起居，室內要經常開窗通風換氣，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。盡量避免在人群密集的區域長期逗留。重視傳染病的預防，做到早發現、早隔離、早診斷、早治療。飲食調養原則是保陰潛陽，多吃清淡食物。
四、防範蛇蟲出沒
現代居家也應做好打掃清理工作。驚蟄過後，人們在戶外活動時應加強自我保護，防範蛇蟲侵害。
五、運動舒經活絡
體育鍛鍊前應充分做好準備活動(暖身)，運動時也要注意時間和強度，調節好自身節奏，循序漸進。散步、慢跑、太極拳等均是很好的活動方式，可增強身體素質和抗病能力。
在氣候適宜的日子，跟家人朋友遠足踏青、親近大自然，更是有益身心健康。
文章來源：元氣網
家人們有沒有發現，
最近白天出現熱情的太陽公公，
但是一到太陽下山，
又忽然溫度大降溫，
這個節氣很容易感冒，
外出居家都記得不忘保暖喔！
