天氣變涼，長輩們多少都有受到季節交替，
出現便秘情形！
今天安主編要來分享的好文，
只要透過「熱敷」10分鐘，
就可順利解除便秘的好方法，
一起來看文章摘要吧！
刺激排便靠熱敷 剛開刀、長年臥病者半數便秘都緩解！
其實日本護理界對付頑固便秘，並不像台灣那麼常使用浣腸手段，更長年以來實施中醫古法的「溫罨法」，也就是用熱敷腰部的方式刺激腸道蠕動，對於剛開完刀以及長年臥病在床，腸道運動能力低落的民眾來說，是最有效舒緩便秘的絕招！
便秘女性實測：熱敷10分鐘、溫敷5小時排掉四周宿便！
而該學系系主任菱沼典子教授更進一步找來自覺有便秘的女性進行調查，發現原本高達58%的受試女性在四周內幾乎沒有排便，而靠著每天用60℃的熱毛巾熱敷10分鐘，或是連續5個小時貼上會發熱至40℃的發熱貼布溫敷後，無法順暢排便的比例便降低為14%。
熱敷腰部刺激下半身放鬆 血液回流就能加速身體排毒
而職能治療師菅原洋平也指出，人體腰部靠近尾椎側存有大量的副交感神經及微血管，只要熱敷此處就可以讓腰部這個連接下半身的樞紐地帶放鬆，血管自然舒張、肌肉充血量也會快速增加，不但可以帶動全身受地心引力而存在下方的水分回流至腎臟，轉化為尿液排出，更能刺激胃腸蠕動，讓積在體內的糞便、毒素一起被代謝掉。
《護理學專家教你DIY熱敷腰部》
方法一：熱毛巾熱敷法
將毛巾沾濕後，用保鮮膜或是食物夾鏈袋封起，放進微波爐中微波約60秒，再用乾毛巾包裹住加熱後的濕毛巾，直接敷在腰部就能在10分鐘之內刺激排便。
方法二：暖暖包或熱水袋熱敷法
冬天防寒必備的暖暖包、熱水袋或是保溫瓶，也都可以隔著衣服貼在腰部熱敷，若是室內開啟暖氣，將室溫控制在25℃以上，一樣熱敷約10分鐘就會快速感受到便意。
方法三：發熱貼布熱敷法
現在市售許多痠痛及防寒用的發熱貼布，只要吸收到汗水就會開始發熱，從早上起床後就在腰部貼上發熱貼布，中午左右就能感受到強烈便意了。
文章來源：早安健康
親愛的麗安、麗新家人們，這方法簡單實用外，又在這微涼的天氣適合，不妨試試看吧！
