安主編持續小叮嚀，是希望麗安/麗新的家人們都可以過個快快樂樂的夏天喔！
來分享「4個夏日保健小提醒」，這裡面家人們最常遇到的就是如何避免中暑？ 進出冷氣房如何調節身體機能？大熱天裡如何快樂運動？
一起來看文章摘要～
提醒1 選擇健康的解渴飲品
基本上，礦泉水是最快速的解渴飲品，因為它零熱量，因此是打造苗條身材的理想飲料。大量喝水的人，也會想換換口味，此時可以加少許檸檬汁、柳丁汁。其他的果汁或蔬菜汁也是瘦身時理想的解渴飲品及礦物質來源，為了降低其所含的熱量，最好加礦泉水稀釋。
提醒2 預防中暑
不要等到口渴再喝水，隨時補充水份，避免喝酒精類的飲料。
提醒3 進出冷氣房的身體調節
＊分段穿梭室內外，可減緩頭痛︰建議你在進入冷氣房先待個三～五分鐘，旋即走出戶外陰涼處，可伸展一下身體、扭扭腰，再走進室內，反覆兩、三次，待身體適應室內溫度後就可待在室內工作。
＊在冷氣房工作時，記得多補充水份，中醫建議喝溫水（水溫在攝氏三十五～四十度左右）來補充水份。
＊準備一條毛巾或手帕，從戶外進入冷氣房前，記得先將汗水擦乾。
＊注意冷氣房與戶外的溫差不宜過大︰戶內戶外最好維持溫差在三～五度左右。
提醒4 運動後該做和不該做的事
＊勿用太熱的水淋浴，淋浴時間不可太長，以免皮膚缺乏水份和油脂。
＊香蕉含有重要的營養成份，如鉀、鎂、鐵和維他命B6，是運動後補充能量最佳點心。
＊體能訓練後忌喝咖啡，因為咖啡會降低運動的減壓成效。
＊冷水中加一把鹽，將運動後發熱的雙腳浸泡其中，可恢復疲勞。
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