防疫樂活心生活、天熱就是要「喝對水」！
天氣這麼熱，不管是否開冷氣，太乾也會需要水、太熱也會需要水！喝水這麼重要，相信麗安/麗新的家人們，應該常常在補水吧？
不過，喝水喝太多，竟然會造成胃食道逆流？小滿節氣剛到，提到可以呷涼的，所以冰水就變成清爽無負擔感的選擇啦！今天安主編要來和家人們分享的好資訊，是4個技巧「喝對水」，先來看文章摘要吧！
「多喝水」或「少喝水」都會出問題，這就是中醫上「水能覆舟，亦能載舟」，喝水可以幫助身體健康，也可以導致生病。
胃火虛弱的人喝太多水導致身體濕氣重
要判斷喝水是否太多，就是看自己身體究竟什麼時候才需要喝水？參考以下的喝水技巧：
1.口渴才喝水，口不渴則不用喝水。
2.宜一口一口的喝，像品茗那樣的淺嘗。當感覺口不渴就不用再喝下去。
3.更佳做法，喝水過程也稍微咀嚼或者將水在口中漱口，更加解渴和容易消化。
4.就算沒有口渴，還可以觀察自己的大小便，如果出現小便深黃、便秘，那是熱氣的特徵，宜適當補充水分。
如果没有吃多水的食物，卻整天都不口渴，通常代表身體内寒氣、濕氣重，屬於病態；也代表這個人太少運動，少排汗小便，因此水濕就停留體内，當然應當多點做運動了！
有些人在口不渴的時候，也習慣喝水，例如早上起床就喝一杯水幫助通便，或者放茶水在面前無意識地喝，這都未必是好習慣，胃火強實的人還可以，胃火虛弱者則容易產生寒濕。
喝水咀嚼能助口腔衛生、腸胃消化
而喝水本身不一定滋潤人體，真正滋潤的是經過消化，轉化成人體的「津液」，這包括從口腔分泌的唾液，簡言之唾液才是滋潤口咽之水！所以喝水時一邊咀嚼漱口，除了對口腔衛生有幫助之外，更可以幫助唾液分泌，喝下去更解渴。而且唾液之中含有消化酶，亦可幫助腸胃消化。
吃飯配湯水、飲料竟是引起腸胃疾病原因
建議容易患胃腸病之人，做「飯水分離法」：
1.吃飯跟喝水分開，亦即「乾濕分離」，最少前後隔2小時，例如喝了水後隔2小時才吃飯，或吃飯後也隔2小時才喝水。
2.除了喝水，也包括喝湯、各種飲料，也包括多水的水果，也應分開前後2小時。
3.剛開始實踐時容易不舒服，感覺口乾舌燥，這其實是好現象，代表腸胃中的寒濕氣逐步去除，胃火逐漸增加。如果不能做到2小時，起碼也要1小時，或者儘量喝少一點，喝幾小口，甚至有些人只漱口，然後將水吐出。
4.通常在家容易實踐飯水分離，出外用餐不容易做，許多餐廳附送飲料或湯水。建議可帶備杯子，將飲料湯水打包外帶，2小時後才喝，避免浪費。
飯水分離也是一種鍛練，鍛練腸胃的消化能力，包括腸胃耐受能力。如果體内有濕氣滯留，反而會容易口乾！即是體内有濕氣才是導致口乾的原因，只要濕氣化開，才根本解决乾燥的問題。
文章來源：康健雜誌
https://www.commonhealth.com.tw/article/81750
正值小滿節氣，許多長輩們想說天熱補水或補點冰涼的水很重要，但補水同時，也要記得喝對水的技巧喔！畢竟有健康的腸胃，才能儘情享用美食～
讓在家防疫，喝水跟著健康起來吧！
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