防疫樂活心元年、讓我們來關心一下自己的心情！
這週安主編要來和麗安/麗新家人們分享防疫的時事，
最近新的變種病毒有各種版本出現，
相信家人們多少會有內心焦慮感，
防疫是一回事，
但真正影響到情緒和工作又是一回事！
為此，
安主編這週要來和家人們回歸給自己內心安穩的力量，
今天安主編要來分享的好文，
是專家教5招調解心理不安的方法，
一起來看文章摘要！
緊張型的年長者就會變得更加焦慮、擔憂自己被感染，進而出現失眠、心理健康問題，建議疫情期間維持規律的生活型態，不要整天看媒體報導，可將多出來的時間拿來做平常沒時間做的事情，增加身體活動量幫助夜晚容易入睡，同時可透過視訊、電話維持人際互動，補充營養素，避免攝取過多的咖啡、酒精。
此外，本身有焦慮、憂鬱、躁鬱或失眠症等精神疾病患者，疫情期間更要維持穩定的服藥習慣，因疫情承受更多負擔的照顧者，若發現自己產生恐慌、焦慮、吃不下等不良的心理或行為健康問題，應主動尋求專業的協助。
尋求內心平靜 5招維持身心健康
董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任說明，在外界紛擾不安的時候，正是向內尋求平靜的重要時刻，建議可透過五個方式幫助自己維持健康的身心：
一、減少新聞訊息：可將一再看新聞的時間拿來追劇、看娛樂性節目。
二、專注可控事物：可從事過去沒時間做的事，像是學習新料理、整理環境、與老友或長輩電話或視訊聯絡，藉此將注意力從負面、焦慮的事物轉移。
三、寫日記/列點：試著列出感激的人、想採買的物品，透過寫日記或表列方式釐清內心想法。
四、維持生活動能：定期與孩子或另一伴從事居家可進行的運動，像是電視前做操、立定跑步，並記下自己運動的時間。
五、檢視自我情緒：可透過憂鬱檢測APP覺察自身情緒狀態是否有別於以往，例如容易無故發怒、飆罵孩子或是鬱悶不想說話。
文章來源：健康醫療網
多些正確資訊、少些過度擔憂，
讓我們一起守護彼此、正向防疫！
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