防疫心樂活、養好秋胃看過來！
食養生活是我們麗安、麗新最重視給長輩健康的一環！最近天氣終於有秋天的FU啦！從太陽提早下山開始，這時候，敏感的胃腸，需要換季好好安撫一番！
正在晚餐時間，安主編要來分享腸胃虛弱者該吃這5種食物好文，一起來看看吧！
改吃5種腸胃好食物：木瓜、秋葵、南瓜、紅藜、低脂牛奶
1.木瓜：木瓜含有木瓜酵素，跟鳳梨一樣能幫助腸道消化，而且木瓜的果寡糖含量低不易脹氣，纖維質含量也不那麼高，果肉較柔軟好消化，不易使腸道黏膜受損。
2.秋葵：秋葵富含黏液蛋白，果寡糖含量低不易脹氣，秋葵素還能修復腸胃黏膜、有輕微的穩定血糖效果，水溶性纖維也多，我就常常推薦病人吃秋葵。
3.南瓜：南瓜屬於低產氣食物，也含有很多能保胃的纖維質及黏液蛋白，我會建議料理南瓜時做成南瓜蒸雞，選用比較瘦的雞胸肉和南瓜一起蒸煮，油脂不會太多，吃白肉對身體比較健康，既能保護腸胃，也能攝取適量的動物性蛋白質。
4.台灣紅藜：我推薦以台灣紅藜取代豆類製品，台灣紅藜的植物性蛋白質含量很高，還富含大量膳食纖維，可供腸胃道的益生菌作為益生元的能量來源，同時也是低產氣食物。
5.低脂牛奶：比起全脂牛奶，低脂牛奶、脫脂牛奶可以減少脂肪攝取，賁門比較不容易打開，就算鈣質讓胃酸增加，至少賁門關緊了，胃食道逆流的症狀也比較不會那麼嚴重。
文章來源：元氣網
秋天讓我們一起養胃也暖心吧！
