防疫樂活心元年、6招幫助高齡長輩保暖䛑訣！
別怪安主編早叮嚀、晚叮嚀的請麗安/麗新的長輩們要保暖，
因為這波冷空氣加上台灣的濕冷，
是用”凍”的形容詞來形容了，
當然對體溫調節較慢的長輩們來說，
更要多小心一些！
今天安主編要來分享美國阿茲海默症與認知症周刊（Alzheimer’s & Dementia’s Weekly）提供六種方法可以在冬季保持溫暖和舒適，雖然環境有所差異，但仍有參考價值。
一起來看文章摘要吧！
1. 儘量遠離寒冷的地方。隨著年齡的增長，身體的變化會讓老年人更難以意識到感冒，尤其是出現不典型症狀。
2. 每天查看天氣預報，是否有大風和寒冷的天氣。在寒冷多風的日子裡，儘量留在室內或溫暖的地方。如果必須出去，穿上溫暖的衣服，包括帽子、圍巾和手套。如果天氣寒冷多雨，一件防水外套可以提供身體保暖。
3. 寒冷時穿幾層寬鬆的衣服。這幾層衣服間可獲取暖和的空間，避免穿緊身衣服，因為會影響身體血液自由流動，這可能會導致身體熱量的損失。
過去曾提出以洋蔥式的穿法，目前也有人提出「玉米式穿搭」，不過這都是針對一般人的穿著，並非是高齡者，他們考慮的是環境的差異，因有些地區室內有暖氣，需要一件可以保暖隔熱又透氣的外衣、褲子及鞋子，因為一進到室內，這些都是較為容易穿脫的，裡面都只是穿了簡單的長袖上衣或針織衫，室內的溫度來看，普通的長袖衣服就足夠應付了。
這一切除考慮室內與室外的溫差，還必須考量高齡者的穿著是否會影響到行走安全等因素。
4. 請教固定問診的醫師，他所開立的藥物是否會影響體溫的變化。
5. 避免飲酒取暖，酒精飲料會導致失去體溫。高齡者需更加注意，靠飲酒禦寒對老年人更為不利。老年人本來就對體溫變化不十分敏感，如因喝酒引起體溫中樞調節紊亂，更容易損傷調溫功能。大量飲酒可引起急性酒精中毒，會導致醉酒者昏迷、神志不清。如果是醉倒在室外的嚴寒中，還會使人出現感冒、凍傷等症狀，甚至有凍死的危險。
6. 確保吃食物能夠維持「適當的」體重。如果吃得不對，皮膚下脂肪可能會減少，身體脂肪是有助於保持身體溫暖。
在台灣，對高齡者身體溫差有所影響的時間點是：在夜間起床如廁、早晨起床，如能在床邊準備睡袍，起床後立即先披上，對行動不便長者，可在床邊準備便盆椅，避免跌倒及溫差變化對身體的影響；早晨起床時，一樣先穿上睡袍，喝口溫熱的水，在床邊先坐一回，避免姿態性低血壓（Orthostatic hypotension），容易造成暈眩跌倒。
文章來源：健康遠見
https://health.gvm.com.tw/article/66090
安主編覺得這六個建議超適合家人們筆記下來，
因為冬天絕對會影響到的是行動，
穿多也會引起行動緩慢、再來是看診時也要請主治醫師幫忙多關心自身心血管等相關慢性病的藥物等等，
所以真心推薦家人們筆記下來這六點喔！
溫暖身心在麗安：http://liann.com.tw/
麗安FB專頁分享防寒好資訊！
https://www.facebook.com/LIANNLONGTERMCARE/
#一家人
#台中市麗安老人長照中心
#台中市麗新老人長照中心
#高齡長輩
#陪伴的力量
#防疫樂活心元年
#勤洗手
#戴口罩
#保持社交距離
#防疫總動員
#家有高齡長輩者
#請特別注意保暖
#六招幫助冬天保暖
#建議家人們可以筆記下來
#急性子的長輩們
#遇到寒流來襲時
#動作慢慢的
#起床慢慢的
#從頭到腳都要保暖
#穿暖也要方便行動
#快樂健康過好冬
#身心都健康