防疫心樂活、保健大腦就是現在！
天氣轉涼，晚上比較明顯冬天悄悄接近，
加上最近又有冷氣團報到，
安主編不免要即時來分享健腦又健身的好資訊，
給麗安、麗新的家人！
讓我們一起來看777 大腦保健法，可以如何扭轉你的腦健康文章大綱吧！
希望看到每個人都能成功優雅地老化，在演講中，我也分享了簡單易行的「777 大腦保健法」─每天走 7000 步、吃飯 7 分飽、睡眠 7 小時。從運動、飲食和生活習慣三管齊下，能夠增強腦力，扭轉大腦健康。
起初每星期進行一到兩次、每次三十到四十五分鐘的肌力訓練，六個月內逐漸增加強度，最後達到最高強度：每星期二到三次、每次六十分鐘。接下來十八個月維持強度，直到研究結束。飲食方面包括水果、蔬菜、全穀物和菜籽油等食材，每星期至少攝取兩次魚肉餐，以維生素 D 為營養補充品。
此研究證實有高失智風險的老年人，給予積極、多管道的介入措施後，認知功能可以獲得明顯改善，早期預防有其重要性。
發現有運動訓練者（運動組和合併組）比沒有運動訓練者（飲食組和對照組），更能維持認知功能的改善狀況 [Blumenthal, 2020]。
文章來源：HEHO健康
隨著醫學的發達，許多解不開的醫學謎團也隨之解謎，期待失智症早日找到改善方法，平日健康保健就讓我們持之以恆吧！
