防疫樂活心生活、來場身心靈都舒壓的音樂週三吧！
麗安/麗新的家人們，可說是各個都很喜歡音樂和歌唱呢！從我們有歌王阿公就看得出來！
「舒壓」在這個疫情時代裡，是很常被拿出來用到的詞語，安主編以往分享過自律神經和音樂之間的健康關聯！（如果沒看過，可以在粉專搜尋自律神經關鍵字喔！）
週三的今天，安主編要來分享安心安神的舒壓音樂，和家人們一起來聆聽夏至養心的美好音樂！
家人們可能會想知道聽音樂真的有這麼厲害嗎？真的能舒緩情緒嗎？我們可以邊打開音樂邊看文章摘要喔！一起來看看吧！
當人們聽到自己喜歡的音樂時，大腦會釋放出一種叫做多巴胺的化學物質，可使心情愉悅。目前已有研究指出，音樂可改善我們的健康和幸福感。
音樂對我們有哪些好處：
1. 改善情緒與焦慮症狀
研究證實聽音樂可幫助調節情緒，帶來快樂並使身心放鬆、減輕壓力。特別是慢速、低音且沒有歌詞的音樂，可以減少人的壓力和焦慮，很適合給準備要接受手術的人。
2. 提高健身表現
由於交感神經系統可幫助我們的心臟收縮，而副交感神經系統可減緩心律並幫助放鬆，而音樂可以自然地影響這兩大神經系統，改變心臟的自主平衡。所以練瑜伽時，適合播放輕音樂使身心放鬆，而健身時可以播放律動音樂來幫助提升運動效果。
3. 增強記憶力與改善認知
節奏和旋律的重複模式有助於大腦增強記憶。在某個對於中風倖存者的研究中，聽音樂可幫助他們容易記下語句及提升集中注意力。此外，另有研究顯示音樂可幫助阿茲海默症患者回想，甚至有助於維持一些心理功能。
4. 緩解疼痛
某項對術後患者恢復的研究中，術前到術後聽音樂的人，比不聽音樂的人所感受的疼痛更少。另有研究指出，有聽音樂的冠心病患者比沒有聽音樂的患者，較少發生輕微的心臟疼痛。音樂甚至可以減輕癌症患者的不適和失戀者的痛苦。
5. 降低血壓與維持免疫力
研究表示，高血壓患者也可以透過播放平靜和放鬆的音樂，使呼吸更深而讓血壓降低。此外，聽音樂可減少釋放與壓力有關的激素如皮質醇，維持免疫系統健康。
6. 協助情緒釋放
音樂治療可以透過音樂來幫助患者學會溝通、表達情感與增進人際關係，像是幫助患有嚴重疾病的患者或臨終的人，來釋放他們的恐懼、孤獨和憤怒。另有一項研究顯示，患有自閉症光譜障礙(ASD)的兒童，接受音樂治療後的社交、溝通技巧和注意力，都有所提高。
影音來源：Relaxing Channel
文章來源：HELLO醫師
音樂真的會帶給人幸福感，相信家人們邊聽這個輕音樂、邊讀文章，或是就早上打開它聽，有一種愉悅美好的氛圍環繞著你，一週的中間，給宅在家的家人和自己，一個美好的心情吧！
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