影音分享：學會這2個動作，改善自律神經失調、快速放鬆

週一分享過關於自律神經的重要性，麗安/麗新的家人們有關注嗎？安主編要和家人們一起來保護我們的自律神經，今天就來分享只要2個動作，就可快速放鬆、改善自律神經失調喔！

這兩個動作分別是：
1. 頸部伸展操：平時多做、改善自律神經、釋放壓力
步驟1: 抬高下鄂、深呼吸5-8秒、讓後頸肌肉有緊繃感
步驟2:頭慢慢低下、緩緩將氣吐盡
記得慢慢來、才能做得久喔！
2.肩部伸展操：可以幫助肩頸完全放鬆、同時放鬆自律神經！
步驟1:彎起兩手胳臂、聳肩握於胸前5-8秒
步驟2:像擴胸運動、肩膀施力展開5-8秒，然後再吐氣
循環步驟，直到全身放鬆，頸部、雙手自然下垂。
上面兩個動作，都記得不要過度勉強，慢慢來，身體自然才會跟著放鬆和有舒適感～