防疫在走、身心健康要有～
新冠病毒從開始到現在已經有四個月左右的時間，
全球每天的新聞和在台灣每天的新聞，
一打開都是各種防疫方法，
最近安主編在看了大量的防疫資訊後，
聽到很多身心科醫師在開始分享很多民眾都有心理上的不安～
今天安主編要來和麗安/麗新的家人們分享的，是由鄧惠文醫師所提出的「安心防疫」影片，其中有許多很重要的「安心」方法，希望家人們花點時間看完喔！
鄧醫師的建防疫四個建議：
【防疫時期的心理健康（一） 以可行的方式維持產能 克服等待的消極無助】
獨處或居家的時候
不要只有等待 什麼時候疫情過去
我要恢復正常生活
這樣等待如果拉長了
會覺得非常的無奈無助
接著就出現焦慮憂鬱的情緒
因此 在不同的生活形式當中
如果必須少外出少聚會
就必須發展出替代的滿足
比方 在家庭裡面 讓自己感覺更有產能
例如 許多人現在每天紀錄三餐所做的菜
或是整理舊日物件 聯繫朋友
在疫情的無助下 增強自己的效能與控制感
【防疫時期的心理健康（二）防疫期間多居家 勿將家人作為補償控制感的對象】
不過 要提醒大家 這個增強控制感的對象
最好是生活的流程跟事物
不要把控制的欲望 用在家人身上
這是很常發生的
因為目前的疫情讓我們有失控感
很多人會不自覺地對家人索取掌控感
例如
以前可能不會管他 怎麼看電視
現在可能就要管他
看多久啊 坐在哪裡啊
當然見面的次數多
就有餘力去管是沒有錯
可是我們要回來看
從心理的角度看
你正在補足 從外界失去的控制感
這個東西用在家人身上的時候
常會增加一些衝突
就會讓需要經常居家的這段期間
變得更不愉快 更難熬
【防疫時期的心理健康（三）防疫壓力易造成團體分裂 需用心照顧彼此關係】
團體裡面
如果本來有分裂
也很容易因為外在有一個這麼大的壓力
讓大家的分裂變得更明顯
例如本來就看不對眼的人
如果有一個認為現在要實施在家辦公
另外一邊的人就說 你們就是沒有工作熱忱的人
兩邊的分裂可能更厲害
別忘了 病毒除了身體 也會透過人心
進行更大的破壞
＊＊心理也要防疫! 別讓病毒透過心理進行更大的破壞
它可能不只是在身體上面破壞
還會從心理上面去破壞人與人之間的連結
希望大家看到這裡的時候
也能夠想想 如何努力維持連結
這是我們面對此次考驗
最重要的一個環節
最後我想再呼籲一下
現在我們有數萬人
在進行居家檢疫和隔離
那再加上自主管理的可能很多
每個社區和團體都有不一樣的反應
有一些是很溫情的
有一些因為恐懼
就變得很排斥
這些人情冷暖
我們都可以體諒
【獨處居家時期的心理健康（四）：請關懷居家檢疫和隔離者 齊心才能抗疫】
只是別忘了
關在家裡檢疫隔離的人
其實是在照顧著整體的安全
所以請多給他們照顧與溫暖
【物理上的隔離 是為了讓心更靠近】
我們可以做物理上很好的
安全措施跟隔離
所有物理上的隔離
是為了讓我們的心不要分開
影音來源：【鄧一個人咖啡】心理也要防疫! 別讓病毒透過心理進行更大的破壞!! | 姊妹淘babyou
https://www.facebook.com/babyou.com.tw/videos/1114489968890771/
【鄧一個人咖啡】心理也要防疫! 別讓病毒透過心理進行更大的破壞!! | 姊妹淘babyou
防疫期間，心理的調適也很重要!!!鄧惠文醫師提醒您如何安心防疫～#心理也要防疫#照顧自己也照顧他人#全民防疫動起來鄧惠文
由姊妹淘發佈於 2020年4月6日 星期一