防疫樂活心元年、每天3分鐘，就是要這樣「肺」！
來到週五 Happy Friday!
那一定要來和麗安/麗新家人們「肺」一下囉！
這個「肺」法只要3招、每天3分鐘，
就可以改善循環、強化肺功能，
這麼棒的3招，立刻學起來！
想要把免疫力變好就是增強元氣，也就是身體的衛氣，而肺氣又叫做衛氣，他教大家宣肺法3招，每天至少練1 次，一招1 分鐘，經常練習，可改善微循環，強化肺功能。
宣肺升降式：
雙腳打開，先摸一下自己的橫膈膜，它位於胸腔腹腔交界。兩手起，身體向下降，手落下的時候要挺胸；手起則身體落。運功時「挺胸」很重要，「挺」時橫膈膜向上提升，落下時腹部內縮，可達到升降，就能訓練到肺部的底端。自然呼吸，緩慢動作。建議每一小時做一次，每次1至2分鐘。
宣肺擴胸式
手向上，身體落下，這時肋骨、橫膈膜交接處是放鬆。身體向上「挺」需用點用力，手落在身體兩旁。五指用力撐開，從側邊往上舉起與肩同高，記得挺胸，因為肺經、大腸經在手上，停留數1 2 3，放鬆，手落下來。如此重覆做。
宣肺拉弓式
將左腳往前跨一步，兩手聚氣在胸前，握拳。左手像拉弓一樣用力往後拉，同時眼睛睜大往後看，這時可感覺到肺經上的風池(後腦杓)、肺俞、大椎，整個的氣就在調動，有紓發肺氣的作用。
影音來源：健康2.0
安主編每次分享給家人的方法，自己是都有跟著影片做過喔！
包括超慢跑、毛巾法等等，
這個安主編有跟著影片老師練了一下，
真。心。很。簡。單！
家人可以協助或陪長輩一起練一練，
讓「肺」強大起來吧！
健康生活在麗安：http://liann.com.tw/
麗安FB專頁分享健肺好資訊！
https://www.facebook.com/LIANNLONGTERMCARE/
麗新 IG：https://www.instagram.com/liannlongtermcare/
麗安 Youtube: https://www.youtube.com/……/UCeFMNomaw2dA3t……/about