防疫心樂活、腳底按摩不求人來囉！
防疫期間，為了避開人潮，相信麗安、麗新的家人，在家的時間都比以往長，這時候如果沒有運動，可以做點什麼好呢？今天安主編在週三時間，要來和家人們分享超簡單的又享受的”腳底按摩”，自己隨時想按就按，一起來看如何養全身的腳底按摩吧！
光靠按摩腳底穴道，就可以知道你身體五臟六腑有哪些問題，內臟有病的時候，末梢相關的細胞也會產生結構性的改變。腳底穴道反應身體各個器官，如果按壓下去感到疼痛，可能身體正在向你發出警告。
現在養生風行，腳底按摩店到處都是，現代人只要身體稍微不舒服，就會想找腳底按摩師疏通血路。輔大特約教授鄭英吉表示，其實腳底按摩不求人，不用特地跑腳底按摩店，只要記住「５個區域」就能保健全身。
鄭英吉教授解釋，把整個腳掌分成５等分（如上圖），第１區腳骨以上就代表人體頸部以上，若有落枕的人，可以多按這個區域，把腳趾頭搖一搖、按一按，就能舒緩改善落枕問題。第２區則是胸腔；第３區是上腹腔，掌管消化系統；第４區則是下腹腔，對應腸胃、淋巴結，對於老人還有身體虛弱的人，可以加強此區；最後第５區就是骨盆腔，很多人這個地方按了會痛，可能就是骨盤出問題，姿勢不對或其他因素讓骨盤歪斜，骨盤一歪，脊椎就側彎了。
鄭英吉教授表示，在家裡自己按摩腳底時，可以運用按摩棒或是球狀物如高爾夫球等，若太滑就鋪一條毛巾，一定要坐著，然後用腳掌去滾（如下圖），按壓滑動腳掌５個區域；腳掌受到刺激後，身體也加速循環，排出毒物與雜質，達到保健身體也放鬆全身的效果。
影音來源：健康2.0
文章來源：健康2.0
只要記得5個區域，就可以輕鬆按摩，超簡單又方便，重點是還可以養生，想要有多點儀式感的話，也可以先泡個腳再按喔！祝家人們都有個快樂的小週末放鬆時光～
