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六月囉！一年的中間，保持好體力和愉快的心情，是防疫樂活心生活的重要指標！💪🏻
今天的早餐，妳你喝的是什麼呢？最近燕麥奶引起超強健康話題，週一的今天，安主編要來和麗安/麗新家人們分享自己動手、輕鬆做出營養燕麥奶的方法，以及為什麼喝燕麥奶對長輩尤其是高齡長輩很適合呢？邊看影片再來看看文章摘要喔！
文章摘要：
乳糖不耐症，及對奶製品、豆製品過敏的救星！燕麥奶是一樣很好的替代品，富含多種營養素。
飲用燕麥奶的好處
一杯 240 毫升的燕麥奶所提供的營養成分，熱量約為 130 卡路里、總脂肪 2.5 克、膳食纖維 2 克、蛋白質 4 克，以及每日建議鈣含量的 35％和維生素D的 25％，規律飲用可為身體帶來以下好處：
1. 減重
燕麥奶的脂肪含量不高，也含有膳食纖維，可提供身體飽足感。但需注意市售的燕麥奶有可能添加過多的糖，所以最好是可以自製，透過自行把關，以免造成反效果。
2. 強健骨骼
因富含維生素D、鈣質和鐵，以上營養素都對骨骼維持健康佔有重要位置。
3. 穩定血糖
因為膳食纖維有助減少食物中碳水化合物的吸收，所以能夠維持血糖的穩定。
4. 延緩衰老
燕麥奶還含有抗氧化劑，可幫助皮膚延緩老化。
5. 改善腸胃道功能
因膳食纖維，可延緩胃排空，以增加飽足感，並且有助增加腸道有益菌，可緩解腹脹、腹瀉等情形。
六月天氣變熱的很明顯，但高溫和潮濕還是全互相影響，喝一杯清爽無負擔、又能讓身體健康的燕麥奶，為一週注入活力的來源！
上週安主編分享了用便當盒就可以透過電鍋做美味料理，
今天下班，全家一起來做做看吧！（安主編立刻拿出家裡果汁機）
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