Posted on 2023-01-12 / 0 / admin 影音分享：舒筋伸展好入眠方法！ 做個伸展、舒筋好入睡！ 冬天應該麗安、麗新家人們，會感到沒有像其它季節那麼想運動吧？但是沒有運動又會連帶影響晚上睡眠品質，今天安主編要來分享助眼放鬆的睡前舒筋伸展運動影片，只要3個超級簡單伸展動作，全身都會放鬆起來喔！一起來看看吧！ 第一個：雙手向前伸＋吸氣，慢慢將雙手打開並吐氣 第二個：雙手向上伸＋右手抓左手，吸氣不動、吐氣時身體向右彎（跟著影片練習） 第三個：雙手合十向上伸，下巴一起抬高 影音來源：健康2.0 https://www.youtube.com/watch?v=7Kqa2Aaro5c 安主編覺得這三個動作，不受場地限制，很適合工作中間休息時做個伸展也不錯喔！ 家人們不妨看影片時就跟著練習一遍，放鬆一下自己的筋骨吧！ 麗安官網：http://liann.com.tw/ 麗安FB專頁： https://www.facebook.com/LIANNLONGTERMCARE/ 麗新 IG：https://www.instagram.com/liannlongtermcare/ 麗安 Youtube: https://www.youtube.com/……/UCeFMNomaw2dA3t……/about #一家人 #台中市麗安老人長照中心 #台中市麗新老人長照中心 #高齡長輩 #陪伴的力量 #舒筋伸展 #睡前 #平時都可練習 #放鬆身心 一家人, 台中市麗安老人長照中心, 台中市麗新老人長照中心, 平時都可練習, 放鬆身心, 睡前, 舒筋伸展, 陪伴的力量, 高齡長輩 中心公告, 影片分享
