過年免不了吃吃喝喝，全家大小出動一起吃團圓飯，麗安/麗新的長輩們也不例外！今天安主編特別分享一篇保護腸道的影片，在大家享用美食之餘，也別忘了保護腸道健康喔！
安主編覺得，這五個方法真的很夠力也很重要，大家真的可以把這五個撇步養成習慣，平時對身體健康也很有幫助呢！
摘要如下～
日本有一位高齡103歲的澀谷女士，大腦和血管都非常健康，尤其，超過一百歲的她，腸道年齡竟然只有20歲！日本媒體貼身觀察，發現她常保年輕健康有5個秘訣！
一、細嚼慢嚥
每一口飯都嚼30次以上喔，這可以幫助身體分泌一種維持內臟健康的荷爾蒙。
二、天天散步
澀谷阿嬤每天都外出趴趴造，這是鍛鍊肌肉的好方法！
三、保持社交
多和朋友聊天、比賽動腦筋。有研究說，社交少，失智風險會增加60％，所以年紀大千萬不要搞自閉宅在家才好！
四、營養均衡
阿嬤不但出門交朋友，而且出門自己帶便當！阿嬤的便當不一樣都有飯、雞肉、炒蛋、醃蘿蔔、滷香菇等等豐富的菜色，一次攝取到各種營養，還可以保護腸內環境，腸道逆齡80歲，真不是蓋的。
五、勤洗手
其實，洗手能夠減少身體感染各種病菌，腸胃、血管不發炎，心血管疾病、失智都不會上身了！
之前安主編有提過散步真的是不錯的方法，即使坐在輪椅上，到戶外散散心、曬曬太陽，可以讓身心都倍感療癒喔！
歡迎來坐坐～～～～
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