先來祝親愛的麗安、麗新家人們～
冬至吃湯圓
好事齊團圓
福祿壽財喜
年年大歡喜
又到了一年最冷的節氣 – 冬至，
這個節氣也是進補的最佳時機，
歡迎把這個福氣圖轉發、分享給所愛的家人親友！
今天安主編要來分享進補最佳時段應該吃什麼的好文，
一起來看看吧！
冬至後是進補的最佳時段
中醫認為冬至是陽氣初生的時期，如同剛萌發的新芽，需小心呵護讓陽氣能漸漸壯大，因此冬至後是進補的最佳時段，補對了，體內陽氣充足，來年就能少受疾病侵襲。
冬至除了吃湯圓之外，還可以均衡攝取其他健康蔬果與好食準備過冬喔！
1.黑米：滋陰補腎，有長壽米之稱。對於心血管疾病、頭暈症狀的改善有益處。
2.茼蒿：養心潤肺，有助於穩定情緒、降血壓、消水腫的功效。
3.白菜：益胃生津，具有潤腸通便、促進排毒效果。
4.柳丁：生津止渴，能夠解油膩、醒酒、止咳化痰。
【食補重點：促進血液循環提升抗寒力】
此時要注意防寒保暖並小心皮膚乾燥，建議需適當補充水分。此外，也可以多能促進血液循環並提升抗寒能力的食物，例如蒜、蔥、韭菜、老薑、牛羊肉、烏骨雞、鱔魚等。
【踮踮腳尖補腎養身】
冬季容易久坐、吃太多的現代人，可以進行「踮腳尖養腎法」可增加排毒功效、促進血液循環、改善身體代謝。
作法：
1 打赤腳站直，屁股夾緊，先在原地緩慢踮起腳尖10次，幫腳部暖身打底。
2 踮起腳尖走30步，初次進行時腳力不夠或平衡感不好，可扶著牆壁。
3 稍作休息後，可視體力及身體狀況重複幾次。速度維持緩慢輕可。
文章來源：早安健康
讓我們一起養好元氣、迎接新的一年到來！
