防疫樂活心元年、秋冬交替又打疫苗的保養來囉！
這是個吃鍋的季節，那也就是冬天要來啦！不久就要立冬了，今天安主編要來和麗安/麗新的家人們，分享季節交替加上打疫苗的保養好文，一起來看看吧！
從中醫觀點來看，疫苗類似外來邪氣，與人體內的正氣（免疫系統）會產生一些反應，正邪交爭，把身體當戰場，因此建議打疫苗前後，不要過於勞累或處於極大壓力，以免影響免疫力。
打完疫苗，建議多喝水、多吃新鮮蔬果，注射後3天內最好避免刺激性的食物，如烤、炸、辣、菸、酒、咖啡等，以免引發更嚴重的發炎反應。
秋燥傷肺經，噴嚏鼻水報到
台灣大規模施打疫苗，正值秋冬交替之際，忽熱忽冷，身體來不及調節，便會出現種種不適。中醫認為外來的邪氣包括風、寒、暑、濕、燥、火，濕氣重時，濕邪入侵人體，容易感覺全身悶悶重重的、困倦乏力，頭重、胸悶、噁心、排便稀軟，或是皮膚病發作。
這個季節該如何保養？
◆燥熱時
別忘了喝水，並吃些含水多的水果，如柑橘。
補充滋陰食物：《黃帝內經》建議「春夏養陽，秋冬養陰」，秋冬陰氣旺盛，但是燥邪易傷陰，可以補充些滋陰的食物，比如用白木耳、蓮子加紅棗煮成湯，有潤肺生津、強健脾胃之效；金針花煮湯，可清肺熱並助眠；山藥也是四季都可食用的滋陰食材。
◆濕冷時
開除濕機，讓室內濕度維持在50～60%，減少環境中的濕氣。
運動，藉排汗代謝多餘水分。
喝幫助除濕的茶飲或藥膳：
•茶飲：陳皮、山楂、大薏仁各3錢（10～12克），加生薑1片，沖熱水喝。
•藥膳：加味四神湯，包括山藥、茯苓、大薏仁、芡實、蓮子、紅棗、枸杞、生薑3片，加入豆皮燉煮40分鐘即可。豆皮由黃豆製成，能利水、利濕，且含蛋白質，增加營養。
按壓穴位：按壓迎香穴、合谷穴可潤肺氣、減輕鼻子過敏；按壓足三里穴可改善免疫系統。每個穴位按壓5～10分鐘，到出現酸楚感。
現代人大部份營養過剩，工作偏靜態、勞心，未必需要額外進補。
文章來源：天下雜誌
文章內容還有提到一些其它注意事項，家人們可以依照自己適合的，好好在秋天開始，為冬天做暖身的養生吧！
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