24節氣大寒到!
「大寒」養生之道
暖身暖心、安心養性
早睡晚起、運動適度
去寒就溫、補黑養腎
空氣流通、衣物鬆暖
是的!大寒是一年最後一個節氣,代表新的一年就要到來!這時候所謂「秋收冬藏」,麗安、麗新家人們,要好好的來照顧自己健康喔!來看看今天分享的好文摘要吧!
大寒保健資訊看過來!
《黃帝內經》上說寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」,如何做到「去寒就溫」防體寒、維護身心健康?以下楊登嵙說明「大寒」開運養生與禁忌。
1.避吃生冷食物 小心傷脾胃
忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料等,以免內外皆寒傷脾胃,如梨、西瓜、生菜、綠豆等寒性之物,少吃海鮮和冷飲;另外,少吃黏硬之物,如奶油,油炸食物等,以免加重腸胃負擔,造成消化不良。
冬天宜養腎陽,可攝取黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物,及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物,均有補腎益腎作用。
2.保暖衣物要寬鬆 以利血液流暢
俗云:「大寒大寒,防風禦寒」,外出時要穿外套,戴上口罩、帽子和圍巾。衣物要柔軟寬鬆,不宜穿得過緊,以利於血液的流暢。要注意,頭部是平衡整個身體熱量的主要部位,若頭部受寒,極易引起感冒。
3.每天開窗數次 將室內濁氣散去
室內溫度保持在15~20℃爲宜,不宜過高或過低;要減少去公共場所的次數。另外,每天開窗數次,以便空氣流通,將室內濁氣加速散去,讓陽光充盈室內,可保持乾燥。
4.早睡1小時養陽氣
大寒養生要順應冬季「藏」的原則,要早睡晚起,每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣,晚起可以養陰氣,使精氣內聚以潤五臟,從而增強身體的免疫力;對於上班族特別提倡早睡1小時。楊登嵙也提醒,冬天熬夜對身體的傷害比在其他季節更大。
5.養心靜心 避免劇烈運動
楊登嵙提到,冬季靜養要格外重視養心、靜心,靜養並不意味著不動或少動。冬季進行適當運動是有益的,但需要注意的是,冬季要避免劇烈運動,因為大汗淋漓時,寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內,容易使人生病。運動強度根據自己的身體狀況而定,微微出汗最好。
6.安心養性 不要過度勞累
不要過度勞累,情緒穩定,保持良好的心境,切忌急躁和精神抑鬱。所謂「暖身先暖心,心暖則身溫」,意思是心神旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節,應安心養性,怡神斂氣。
文章來源:健康2.0
https://health.tvbs.com.tw/regimen/331451
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