「春神來了怎知道？梅花黃鶯報到～🎵」
是的～怎麼會忘記24節氣的”春分”呢～
上週我們在第一時間，將「臺中市因應COVID-19疫情住宿型機構陪住管理措施」最新更動，公告給麗安/麗新的家人們，在這個需要全民防疫的期間，我們和住民長輩及家屬們，一起共同防疫、保護自己也保護我們所愛的人～
防疫期間的「視訊關懷」會是接下來家人們陪伴關心住民長輩們最好的方法！防疫期間視訊(line)ID : liann345（也請家人們務必事先和中心預約視訊時間10:00-17:00）
當然，防疫或養生、令身心健康的好資訊，都歡迎家人們來我們官網和FB逛逛，FB是每天都會分享不同的好資訊喔！今天就要來分享春天到了的「春分」養生好資訊啦！
一起來看文章摘要吧～
春分也代表一天白天黑夜平分，各12小時等長。春分交替的這幾天，天氣變化劇烈，溫濕度差異很大，氣候驟變會導致人體失衡，同時陽氣越來越盛，容易出現「壅堵」，例如高血壓、心臟病、眼疾、月經失調、眩暈、失眠、痔瘡等，都易於春分前後發病，同時也是精神疾病、過敏好發時間。應避免情緒波動、發怒，宜順應春季生機盎然，多做戶外活動踏青、晨運等。養生則因肝主疏泄，所以防舊疾復發首要養肝。
按摩氣海穴 提補脾胃元氣足
中醫認為，肝臟功能與草木特性相似，因此草木在春季生長， 代表著肝臟在春季也較為活躍，因此春季以養肝、護肝為主， 肝主青色，應多吃青色食物， 釋放因冬季進補導致肝臟聚積大量的油脂跟垃圾， 因此飲食宜忌油膩食物或暴飲暴食，以免阻礙脾胃消化功能又傷肝， 可以選擇蘿蔔、南瓜、菠菜、薑、蒜等當季食材。
春分時節宜早睡早起，睡前可泡10～15分鐘的澡，釋放身體壓力及放鬆肌肉，血液循環好、氣不阻塞，就不容易堆積毒素和脂肪，也可以按摩位於肚臍下方一吋半的氣海穴，能夠提補脾胃及全身元氣，讓腸胃恢復能量，消除脹氣及小腹。
時令養生食材推薦
１、 紅蘿蔔：補肝明目、促腸胃蠕動、增強免疫力、平穩血糖、血脂。
２、 馬鈴薯：消炎、健脾、補氣、抗癌、平穩血壓。
３、 鱸魚：淡化疤痕、膽固醇含量低、含孩童發育的必須營養素。
４、 菠菜：抗發炎、氧化、促腸胃蠕動、助排氣。
跟隨24節氣的提醒，家人們有沒有發現真的是心肝脾肺腎都有顧到呢？所以節氣養生每年都在提醒大家，要好好照顧自己的健康，但不一定每個食材都適合每個人，大家切記還是要依自己的身體狀況食用喔！
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