防疫樂活心元年、「肺」話連篇有看嗎?
明天就是24節氣的「白露」,
麗安/麗新的家人們,
可還記得上週安主編有說,
為了加強自身防疫,
安主編打算「肺」話連篇的分享保健資訊,
家人們記得可以在官網或FB往前滑,
看上週的「肺」話喔!
白露節氣依然還是「肺」話居多,
週一安主編就先來分享白露要注意的健康好文,
一起來看看吧!
入秋30天左右,早晨地面與葉子上開始出現許多露珠,這就是「白露」這個節氣名字的由來。有句古語叫「白露勿露身,早晚要叮嚀」,意思是白露過後,天氣開始慢慢轉涼,平時要特別注意保暖,不輕易露出身體以免着涼。
沒做好保暖,小心中風、心肌梗塞
身體上有3個保暖重點,這些地方做好防護,可降低風寒入侵的機會。
膝蓋以下:身體的血液受到重力的影響,約有70%集中在下半身。所以當腳感到寒冷,血液流動就會不順暢,導致運行全身的血量減少,這樣除了使體溫下降外,還會引起肩膀僵硬、心悸、喘不過氣等症狀。感到寒冷時,可利用腿套溫暖小腿肚,提高肌肉的幫浦機能,帶動全身整體循環,改善下半身冰冷的問題。
肚子:肚臍是身體表面最接近內臟的地方,肚臍受寒便直接影響到內臟器官,引起腸道機能低下的症狀。就女性而言,為了避免子宮受到寒氣入侵,三分之一的血液會集中在腹部,若肚子沒做好保暖的話,月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性疾病就會找上門,十分麻煩。東洋寒性體質研究會建議,可利用肚圍包覆腹部,阻絕內臟與冷空氣接觸,這樣除了可提高體溫,還能改善血液循環。
脖子:脖子是維持體溫的中樞,守護身體遠離寒氣侵害。當脖子接觸到冷空氣,手腳的血液流動就變得不順暢。相反的,圍上圍巾後,即使手腳接觸到冷空氣,血液流動也不會急速惡化,不妨多利用圍巾包住脖子。
秋燥來襲,要補充清熱滋陰的食物
從白露開始會明顯感到乾燥氣候的影響,體內陰液不足會容易上火,出現口乾舌燥、皮膚及嘴唇乾裂、便祕等現象。這時可補充清熱滋陰的食物,比如梨子、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆製品等。還有,富含維生素C的綠葉蔬菜也是不錯的選擇,像是芥蘭、菠菜、花椰菜等等。
文章來源:早安健康
防疫期間,不管外在病毒如何變化,
三高是長輩們普遍的症狀,
白露節氣時期,
我們還是要在當令來顧好我們的「肺」,
同時做好防疫,
一舉兩得,何樂而不為呢?
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