24節氣「小雪」來囉！
養生守則先來看看！
養腎清肺
避寒就溫
疏肝解鬱
溫補吃黑
按摩足浴
早睡晚起
即使最近有又冷又熱的天氣，
麗安、麗新家人還是要注意保暖喔！
冬天的太陽最會騙人了
來來來，
一起來看小雪節氣要掌握哪3個養生原則好文吧！
小雪養生應著重養腎清肺、避寒就溫、疏肝解鬱，也可用「雪梨銀耳露」來食補，食材中的紅棗能補中益氣、養心安神；枸杞有潤肺清肝、滋腎益氣之效；白木耳則能滋陰潤肺、養胃生津。
1.養腎清肺：依中醫養生理念，應注意養腎，平時可做一些和緩運動，如散步、太極拳及瑜伽等，避免從事過度流汗的活動，以免損傷體內陽氣；平時可用麥冬、沙參及玉竹依比例調配清肺茶或以杜仲、枸杞及大棗依比例調配益腎茶，作為日常養腎清肺之保健之用。
2.避寒就溫：小雪天氣逐漸開始寒冷，故此時養生之道應著重在避寒就溫，出門應添加衣物，確實做好保暖工作，特別是頸部及手腳的保暖，注意不要長時間吹風或穿著單薄，否則容易遭寒氣入侵，日常保健可透過泡腳、曬太陽，適時補充陽氣。
3.疏肝解鬱：冬季常會使人感到憂鬱，依中醫養生觀點，七情分於五臟，憂的情志為肺，兩者相互影響，憂鬱情緒將會導致免疫力降低，長期下來恐傷及肺臟，故此時保持樂觀心情、情緒的調適及規律作息將格外重要，可調配含有五味子的舒緩茶飲，既可緩解生活中的壓力，同時還可達到寧心安神及助眠之效，薄荷、甘草及白鶴靈芝草則能幫助預防及緩解上呼道的不適。
按摩3穴位調節肝氣、寧心安神
黃上邦提醒，小雪養生除養腎清肺、避寒就溫、疏肝解鬱，平時也可按壓太溪穴，有益腎降火、緩解皮膚搔癢之效；內關穴有寧心安神之效、太衝穴可調節肝氣及紓壓助眠。
資料來源：自由健康網
文章裡還有教怎麼做雪梨銀耳露喔！家人們可以點進文章裡看看。
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