冬季的第3個節氣 – 大雪到！
麗安、麗新的家人，
千萬不要忽略天氣會越來越冷喔！
先來看養生守則：
早睡晚起
適度運動
注意溫差
驅寒保暖
養膚護心
滋陰補腎
大雪要怎麼保養呢？一起來看文章摘要吧！
大雪養生必知2要點，留意頭足保暖、增加喝水量防心血管疾病
「不傷陽氣」：
順應「冬藏」的原則，早睡晚起，早睡可以養人體的陽氣，很多人習慣早晨出去運動，但在這個時節，建議日出後再外出行動，甚至可以適當的曬太陽，讓精氣內聚以潤五臟，增強身體的免疫力。
對於高血壓、動脈硬化、過敏性鼻炎等疾病患者來說，要更加注意防寒保暖，記得戴上口罩、帽子及圍巾，並且注意足部保暖。
「不損陰津」：
天氣愈來愈冷，民眾常常會忘了喝水，人體內的陰液也會容易不足，很多心血管疾病患者如果攝取水份不夠更易造成血液太濃稠，如果加上血管彈性功能下降，則易誘發心腦血管梗塞等問題。
所以平時要盡可能增加飲水量，不要等口乾後再喝水。每天入睡前和起床後，都要喝幾口溫水。大雪時節，切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷，以微微出汗最好。
有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者，在「大雪」節氣應儘量避免在清晨和晚上出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發作。中醫認為，寒氣容易損傷人體的陽氣，人體內的血液得溫則易於流動，得寒就容易停滯。
文章來源：健康遠見
文章中還有關於三九貼的養生方法，記得點進去看看喔！
冬天是高齡長輩最需要注意保暖與作息的季節，
呼吸道和心血管在此時也較脆弱，
各式流感和新冠等都全面來襲！
出門時，
戴口罩和勤洗手千萬不要忘記喔！
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一起來守護我們心愛的家人～
