時間悄悄的來到秋天囉！「白露」感覺是越來越涼、進入冬天的前奏。麗安、麗新的家人們，24節氣的養生之道都挺重要的，因為是先幫身體暖身迎接新的季節！
今天安主編要來分享「白露」的養生守則：
早睡早起
養肺潤肺
健脾潤燥
注意早晚溫差
加強身體鍛鍊
來看專家的建議吧！
白露是一年中晝夜溫差最大的一個節氣，到了白露，人們容易出現口唇咽喉乾燥及皮膚乾燥等症狀，這就是典型的「秋燥」。白露養生有什麼祕訣和禁忌？
白露天氣轉涼，注意秋燥傷肺
1.少吃魚蝦海鮮、生冷食物，以免損傷脾胃陽氣
白露時節的飲食，應當以健脾潤燥為主，宜吃性平、味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富，容易消化的平補食品。滋陰潤肺有梨、銀耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等；多吃橙黃色蔬菜，例如南瓜、玉米等。
2.早晚溫差較大，及時添加衣物
古人云：「白露秋分夜，一夜冷一夜。」中醫有「白露身不露，寒露腳不露。」的說法，說明白露節氣一到，穿衣服就不宜赤膊露體，不能袒胸露背。另外，白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發，早晚要及時添加衣物。
3.早起早睡，睡好「子午覺」注意多喝水
應該睡好子午覺（子時：晚上23至01點，午時：中午11至13點），注意多喝水，保護好皮膚。
4.加強身體鍛鍊，提高抗病力
白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而為，並持之以恆。白露時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、快走等，以提高對疾病的抵抗力。
5.保持愉快心情，多與朋友交流
秋高氣爽，最好到戶外走走散散心，也順便鍛鍊身體，保持愉快的心情，多與朋友進行交流、聊天，以免心情抑鬱。
文章來源：健康2.0
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