這幾天全台的忽風忽雨颱風前兆，蠻符合小滿濕熱的情況，今天安主編要來和麗安、麗新家人們，分享怎麼在小滿節氣「防熱去濕」的食養，一起來看看文章大綱吧！
小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣，中醫師說這時候天氣變得很潮濕，且氣溫慢慢升高，在這個節氣吃的食物建議應該以清爽、祛濕為主，可以多吃苦瓜、綠豆。此外這個時節，因為人體濕氣較重，容易水腫跟聚濕，很非常適合減肥。
從夏至開始熱但現在，小滿反而天氣變得很潮濕，很多午後雷陣雨，北市聯合醫院中醫師謝旭東提醒：「吃的東西可以清淡、消暑為主，像是苦瓜、綠豆、薏仁、瓜類、都非常適合，可以去除身體的一些濕氣。」
在日常飲食當中，可以吃一些苦類蔬菜，因為這類蔬果通常屬性「甘涼」或「甘寒」，例如：苦瓜、苦菜、筍、大頭菜等等，也可以多吃當令時鮮，避免辛辣、重口味的飲食。
從內經的醫書都有說，早上可以早點起來，晚上可以晚點睡，讓白天活動的時間變得比較長，早上起床可以去慢跑、打太極拳。讓身體可以微微出汗，但不要大汗淋漓，幫助代謝體內的濕氣。
但由於這段節氣的特色，人體會濕氣比較重，特別容易水腫，加上水濕可能容易聚集在腰以下部位，積聚日久可變為脂肪，所以更適合減肥。
謝旭東中醫師分析：「這時期因為容易流汗、出汗太多就會覺得食慾不好，尤其吃完飯後會特別想睡覺，可以用一些醒脾開胃的藥材：藿香，用熱水沖泡十分鐘後，在吃完飯後來喝，能夠提高精神。」
文章來源：HEHO
https://heho.com.tw/archives/82850
由於氣候改變，24節氣也有些許和以往不同，但節氣養生的古老智慧，在食養方面還是很值得參考的喔！
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