防疫樂活心生活、KO緊繃身心～
本週安主編和麗安/麗新的家人們，分享了認識焦慮症和恐慌症，以及Monday不Blue的好文後，家人們是否有開始做手指按摩練習呢？
週四要來分享的，是直接直球KO緊繃身心方法的穴道按摩囉！如果有失眠、頭痛、心悸、緊張、暈眩感的家人們，都可以透過這五個穴位，讓自己舒緩下來！先來看文章摘要吧！
黃帝內經》：「百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。」恐為腎之志，所以恐懼過度則傷腎，致使腎氣下陷，現心腎不交，腎氣失固等病理變化，如雙足發顫、心悸、呼吸加速、呼吸不暢、頭暈等身體症狀。現在就介紹５個穴道，讓各位可在平時自我按摩保健，緩解焦慮問題。
改善恐慌與焦慮的5個穴位：
1. 內關穴
感到心悸、失眠，緊張、壓力大時，以大拇指按壓能消除緊繃的感覺，此穴還有消脹氣之效用。
2. 神門穴
神門穴為心經之原穴，本穴可補益心氣，鎮靜安神，瀉心火，開竅醒腦，使心氣通暢。
3. 百會穴
緩解因為壓力大產生的頭痛、頭暈，幫助放鬆。
4. 印堂穴
感覺心情低落、悶悶不樂時，不妨按壓位於兩眉頭中間的印堂穴，能舒緩鬱結的心情。
5. 湧泉穴
湧泉穴為足少陰腎經之井穴，本穴乃腎之根。湧泉穴具醒腦開竅、恢復神志、疏暢氣機的功效。
穴位保健按摩注意事項
每次按揉每一穴道，不要超過3分鐘，一日可按2至3次，按壓穴位，只要感覺到痠、痛、脹、麻時，就能達到緩和情緒的效果。
不安感是所有內心焦慮恐懼引發的最核心來源！因此多了解不同的方法，都有助於舒緩身心平衡喔！
一家人, 不要擔心焦慮或恐慌, 保持社交距離, 先安好自己的心, 勤洗手, 可以做穴道按摩, 台中市麗安老人長照中心, 台中市麗新老人長照中心, 啟動正向防疫, 如果情緒有不安時, 平時可當保健, 戴口罩, 減低不安感, 緩解情緒, 讓身心都健康, 防疫心生活, 陪伴的力量, 高齡長輩
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