防疫樂活❤️生活～夏至來囉、夏天來囉！
老人家常說：端午節前是又悶又熱的天氣！本週就是端午節了，果然這陣子每天平均在32度以上的高溫天氣，真是在呼應端午的到來！
熱呼呼的夏至開始，安主編要來和麗安/麗新家人們，分享四大夏至養生禁忌，對高齡長輩來說，這些還真的是需要特別注意喔！一起來看文章摘要～
夏至是陽氣最旺盛的時節，養生有「禁忌」：
忌夜食生冷、空腹飲茶；忌冷水洗浴；忌夜臥貪涼
飲食原則
夏至飲食方面要注意清淡可適當吃「苦」。夏至是一年中人體代謝最旺盛的節氣，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣。
1. 吃清淡食物助消化
夏至天氣炎熱，人的消化功能相對較弱，因此建議可吃綠豆、西瓜、大棗、雞肉、梨、冬瓜、絲瓜等清淡食物。
2.多吃苦味食物解熱除濕
苦味食物具有解熱除濕、抗菌消炎、幫助消化、增進食慾、促進血液循環、舒張血管、清心除煩及調整人體陰陽平衡的作用。
建議食用的苦味食物：苦瓜、芹菜、苦菜、苦菊、黃瓜、香菜、蓮子心等。
3.吃酸味食物健胃消食
夏天出汗多，應適當多吃些酸性食物，不僅能斂汗止瀉祛濕，還可以生津解渴，健胃消食。建議食用的酸味食物：番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、奇異果等。
4. 多補充水分
每天1500~2000cc是最好最標準的飲水量。
台灣水果超美味的，這季節吃鳳梨就超幸福的！還有這些食材有許多很可以入菜喔！在準備端午節連假時，家人們也可以想想連假期間要來吃什麼美味又養生的料理吧！
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