防疫樂活心生活、讓認知取代不安！
現代社會對身心症的認識，通常都很片斷，尤其是很多資訊都只是單一個案才會提到，但焦慮症引起的恐慌症，在近十幾年來，和憂鬱症在比例上更為普遍，也因此”泛”焦慮症也開始在不同科別出現搭配治療。
防疫期間新聞資訊滿天飛，造成很多人感到心理上的不安全感！尤其老人家常被晚輩說”想太多”、”過度擔心”等等等，但其實，深入去看待”想太多”這個部份，用更多的認知取代和減低內心的不安感，對長輩或住民家屬們來說，無疑是最好的身心都健康方法！
安主編今天要來和麗安/麗新家人們，分享泛焦慮症及恐慌症的懶人包，不但可以明確有效認識焦慮症及恐慌症，內文更有完整的減輕焦慮方法，一起來看文章摘要吧！
究竟什麼樣的擔心是合宜的，什麼樣的擔心叫做「多」？今天就讓我們來談談廣泛性焦慮症。
廣泛性焦慮症患者就是會很擔心，即使日子天天過，焦慮症患者仍舊會對日常生活的現狀產生無止盡的擔憂，對健康，金錢，家庭，工作各方面都顯現出不成比例或不切實際的恐懼，總預期生活中會出現不可避免的危險，甚至這些恐懼多到會影響正常生活，身體有肌肉緊繃及心跳加速等反映，干擾思考及行為。
造成廣泛性焦慮症的確切原因尚不完全清楚，但與遺傳、環境、腦內神經通路等幾項因素有關。女性發作機會較高。
目前無法方式能夠預防廣泛性焦慮症。但發生廣泛性焦慮症候，可以採取藥物治療及認知行為治療，以下做法也可能減低一些症狀：
● 減少或停止攝取咖啡因，不喝咖啡，茶，或可樂。
● 養成每天運動的習慣
● 飲食的選擇上要更健康均衡
● 及早諮詢身心科醫師並依據醫師指示服用藥物
● 向家人朋友尋求支持
恐慌症發作指的是種被密集恐懼侵襲的感覺，患者除了情緒上的焦慮外，還會有呼吸困難、心搏快速、手腳麻木、頭暈、胸悶等嚴重的身體症狀。
恐慌發作是在沒有預警之下，突然發出的恐怖情緒。這種發作會發生在任何時候，恐慌症發作的患者平時不一定有任何情緒困擾，但一發作，就覺得自己生命安全備受威脅，不定時的失控因而讓患者相當沮喪。當其他身體機能檢查結果顯示正常時，也會讓患者很疑惑困擾，不知道為什麼自己明明覺得快死了，醫師竟然還找不到原因！
這些狀況都會讓當事人非常困擾，難以好好生活。如果你或家人朋友有時會煩躁不安或太過緊張，且不知道自己屬於哪一種類型，可以尋求專業身心科醫師的幫助，擺脫恐懼焦慮。
在名詞上看起來或許常令人感到不安，但面對不安的最好方法就是去了解才會安心！面對後疫情時代，戴口罩保持社交距離或不能到處旅遊，大家或許會感到些許不舒服，但心理上的焦慮和不安，對長輩們來說也會激增，因此安主編真心希望家人們看到這些資訊時，能對大家心理上有所幫助喔！
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