前兩天安主編分享給麗安、麗新家人，
阿公阿嬤帶倡導人志工的帶領下，
做的握力、記憶對決遊戲，
在醫學上，對老後生活，
可是具有重大意義！
隨著大家對失智、肌耐力在老後重要的認知越來越廣，
在麗安、麗新，
我們的志工，時常帶來的活動，
包括唱歌、玩遊戲，包括狗醫生互動、下棋等等，
都相當重要！
來看報導中專家怎麼說的！
失智症是世紀難題，成千上萬的研究探討為何會記憶缺損、認知下降，最近一個證據力愈來愈強的研究方向，就是手臂和手掌的握力。
目前或許握力尚未成為失智篩檢的指標，但握力下降可視為整體肌力下降的展現，握力下降的人未來有更多跌倒、失能，以致於臥床的風險。
手緊握看起來是一個小小的動作，其實牽涉兩條肌肉，一是和前手臂、手腕、手指有關的屈指淺肌（superficialis），以及幫助我們收縮手指、維持手腕穩定的屈指深肌（profundus），就像我們常練的胸肌一樣，一不鍛鍊手臂、手腕，握力便會急速流失。
練習握力的四個方法
握力之所以重要，因為我們用手做所有的事。握力怎麼練？ 以下四個動作可以練習。
握：就如有些人握手時力量很大一樣。坊間有握力器可以練習，握住握力器，再慢慢回放。
張：把多條橡皮筋綁在手指，用手指的力量張開，停留兩秒鐘，重複動作。
捏：拿起你手邊最厚的書，用大拇指捏住書本，大拇指是握力重要的發力點。
持：拿毛巾掛在公園的單槓上，確定毛巾固定不滑動後，手抓住毛巾將身體往上帶，停頓幾秒後，再回到起始動作，重複。
練肌肉不只是為了追求體態的美，為了老後生活能自理、自由，別忘了也要練握力。
文章來源：早安健康
偶爾放下手機，不用太複雜的方法，可以像阿公阿嬤捏玩具一樣，或像阿嬤大師級記憶對決遊戲，透過有趣的方法，輕鬆練握力和記憶力，何樂而不為？
