麗安的家人們有沒有發現，”動起來”是我們常在分享與實踐的事呢？因為伸展對於年紀漸長，屬於較溫和的運動模式，對身心健康都有相對的幫助！
今天要來分享的是安主編自己也有練習過，覺得挺不錯的手轉30圈方法，只要躺在床上就可以練習，家人們一起來試試看吧！
文章來源：早安健康-每天手轉30圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12962
文章摘要：
“所有的肩頸僵硬症狀，都是因為血液循環不良所造成的，平時日常生活中，頂多只有手臂往前、往旁邊伸等簡單的動作，並沒有太常使用到肩胛骨旁邊的肌肉，因此，透過肩胛骨的伸展運動來促進血液循環，是緩解肩頸僵硬最重要的第一步驟。”
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