防疫心樂活、一年中最重要的節氣養生！
「秋分」是全年的中間，也是最重要的養生關鍵節氣！今天安主編要來和家人們分享當令食材的養生法有哪些？一起來看文章摘要吧～
《黃帝內經•素問》說：「五臟之嗽者，乘秋則肺先受」，秋天時，因空氣濕度較低，天氣轉涼，容易有喉嚨乾癢，喉嚨有異物感、乾咳的現象。今年春夏之季時罹患新冠肺炎患者遽增，因新冠肺炎屬於溫病型感冒，熱邪侵犯肺系，導致肺氣乾燥，這類患者在長新冠後遺症下，又因秋天氣候轉換，造成咳嗽、皮膚乾癢的情況加劇。因此，今年在秋分的養生保健將是重要的調理關鍵。
循節氣、食當季，白木耳、芋頭、柚子 都是好選擇
大自然在每個季節都有順應節氣生長的蔬果，對於動物而言，便是最健康的的食物。因此秋天可以多服用秋天生長的蔬果。秋天的飲食重點在溫和潤，儘量選擇水分多且容易消化吸收的食材，如柚子、梨子、柑橘、白木耳、山藥、芋頭等，來滋潤乾枯的五臟六腑，避免油炸辛辣的上火食物。
1.白木耳：味甘淡，性平，無毒。具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣和血、補腦強心的功效。
冰糖白木耳蓮子飲
2.芋頭：味甘，性平，益脾胃的功效。
芋頭粥
3.柚子：味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的功效。
蜂蜜柚子茶
每天喝足量的水，幫助減緩秋燥
在秋季時，由於時常口乾舌燥和乾咳，建議每人每天需要服用體重x35的毫升水量，例如:60Kg的女性，一天喝水量是2100CC，一次最多服用200CC，不宜短時間大量飲水，心腎功能異常的患者也需要詢問醫師所攝取的水量限制。
在秋天飲食養生保健之餘，早睡早起，面對早晚氣候變化，出外必須穿薄外套，秋天時情緒起伏不宜太大，秋天是個收藏的季節，收藏好能量和轉換成準備好迎接寒冬的到來。
文章來源：橘世代
食譜請家人點進去連結看喔！正所謂秋收冬藏，在秋收好節氣，麗安、麗新家人們，一起打底好健康，儲備健康能量百分百！
