防疫在走、養生要有～
連日高溫，很有「暑」意啊！
明明現在還在春天，怎麼夏天就來的感覺呢？
因為，今天就是24節氣「立夏」囉！
顧名思義，正式預告夏天即將到來，但，還不是夏天啦！
隨著天氣愈來愈熱，皮膚就明顯的反應出身體的健康狀況，莫名的起疹子，體內濕氣不時出來打招呼，而這些狀況，都在「立夏」有關喔！
今天安主編要來和麗安/麗新的家人們，分享立夏養生好資訊，一起來看文章摘要～
一般夏天因為重養心，所以中醫都建議要增酸、減苦，但是中醫師提醒，立夏以後溫度明顯增高，雷雨增多，環境中濕氣特別高，可能造成人表裡皆濕的狀況，可能會引起皮膚搔癢、濕疹、過敏性皮膚炎等，建議可以多吃點薑、咖哩和辛香料，可以疏表化濕，不易有皮膚問題；但是辛香食物不要過度，以免反而造成毛孔閉塞，汗水流不出來。
而除內部的濕，中醫師建議市場常看到的四神湯最當時，因為夏天天氣熱，食補注意要注意補水，而且要「清補」不能吃過於溫補的食物，四神補屬於平補，而且裡面無論是芡實、茯苓、蓮子、薏仁等都是很適合夏天利濕的，又能健脾幫助消化，當令的除濕食物還有冬瓜，建議把皮洗乾淨後，連皮一起煮，或是把冬瓜青皮切下來煮水喝，都是可以利濕消水腫的好食物。
白木耳也是很適合清補又能滋陰增水的食物，白木耳除了可以做甜食以外，也可以加在主食中，會建議病人把白木耳切碎加在粥裡面煮，口感好也可以把水分留在身體裡。
雖然一般會建議夏天不要吃太鹹，但是因為天熱流汗多，中醫師議可以吃一點鹹味，以白蘿蔔醃漬多年的「老菜脯燉湯」很適合夏天食用，具有滋陰涼補的作用。
而夏天因為天熱，植物繁盛，利於心臟生理活動，但是也容易煩躁不安，養心要注意避免暴怒，保持愉快的心情，飲食宜增酸減苦，可以吃些山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、番茄、蔬果，也可以多吃一些深海魚等食物保養心臟。
因為疫情的緣故，天天都需要戴口罩，有時候會忘記多喝水，在立夏養生的此時，家人們可以從飲食著手，保養身體、同時增加免疫力，讓我們從立夏就開始養心去濕，幫健康把關、一舉數得！
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