雖然很多人都說天氣變涼應該會很好睡,但對於長期有睡眠障礙、或睡眠品質不佳的人來說,「養心安神」就變得很重要了!
今天安主編要來和麗安/麗新家人們,在一週的中間,給自己一個氣定神閒、放鬆的時刻!分享「12款改善失眠茶飲一次收藏」好文!安主編還是要再說一下:不是每個食物都適合,但如果有適合的大家真的可以來試著喝喝看喔!
文章摘要:
失眠的原因雖然很多,有不少食物卻能夠緩解或是改善造成失眠的原因,提供人高品質的睡眠。像是人體內的銅、鐵元素不足將導致失眠,若干食物可以補充這些元素,要善於針對自己的失眠情況,在日常生活中用食療的方法克服失眠,如此既經濟,也會比用藥要健康得多。
有助於睡眠的乾果
蓮子
蓮子含有澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等,有助於治療失眠多夢。將蓮子做成粥或是煮湯,於晚餐或睡前食用,對治療失眠多夢具有良好的效果。
核桃
核桃又稱為胡桃,具有很高的營養價值。核桃內含有大量的脂肪、鈣和磷。每晚睡前吃幾粒核桃,可以治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢、食慾缺乏等症狀。
葵花子
葵花子含有多種胺基酸和維生素,具有調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能的功效。因此,睡覺之前食用一些葵花子,能夠促進睡眠,並且有助於消化。
紅棗
紅棗具有養血安神、健脾胃、補五臟的功能。將紅棗去核,加水煮爛,再加入冰糖、阿膠,用小火熬成膏狀,每晚睡前食用1~2湯匙,對於因氣血虛弱所引起的失眠多夢、精神不振有顯著的療效。
杏仁
杏仁具有治療失眠、宣肺止咳、降氣平喘、潤腸通便、殺蟲解毒的作用。但是產婦、幼兒、實熱體質的人和糖尿病患者,則不宜吃杏仁及其製品。
有助於睡眠的茶飲
在食療中,除了吃的各種食物和菜餚以外,飲用一些養生茶、飲料等飲品,也能達到意想不到的助眠功效。換句話說,良好的睡眠不僅可以吃出來,還可以喝出來。下面,我們就介紹一些幫助睡眠的茶飲製作方法。
有助於睡眠的靜心安神茶
蓮心茶
功效:對高血壓病伴有失眠者有極佳的療效。
龍眼冰糖茶
功效:可安神益智,補益心脾。對因思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘之症有良效。
絞股藍茶
功效:主治頑固性失眠,亦能防治神經衰弱,是一種安神保健佳品,對長期失眠者有極佳之療效。
安神茶
功效:主治勞心過度,傷心耗血,病後體衰或婦女產後失血,以及年長者氣虛、血虛等氣血不足引起的失眠。
百合茶
功效:可治療失眠多夢。
百多安神茶
功效:有益氣養陰、清熱安神之功效。可治心煩易躁、神志不寧、心悸氣短、失眠多夢、多汗等症。
枸杞菊花茶
功效:適用於肝鬱化火型失眠患者。
苦丁肉桂茶
功效:主治失眠、乏力胸悶等症。
蜂蜜紅棗茶
功效:可養血安神,有助於睡眠。
和胃安神茶
功效:酸棗仁性平,味甘、酸,可養心,安神,斂汗,用於神經衰弱、失眠、多夢、盜汗。
燈心竹葉茶
功效:此款茶飲能清心降火,清熱止渴,消除煩悶,每日睡前飲用一次,對於因身體虛煩而引起的失眠有很好的功效。