寒露到！養生守則來也～
親愛的麗安、麗新家人～
寒露時節，宜養陰防燥、潤肺益胃、暖足養身、早睡早起！
寒露還有哪些養生守則呢？一起來看文章摘要吧！
寒露腳不露！「寒露養生」注意6件事：小方法防寒氣、避免情緒不穩
1.此節氣的養生食物最好以潤肺生津，健脾益胃為主，適宜吃的有百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等，避免辛辣刺激。天氣乾燥易出現口渴、喉嚨乾、唇燥、皮膚乾澀等，應多吃水果，常喝開水。
2.「寒從足生」，腳離心臟最遠，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。寒露時節要注意保暖防寒，以免受到感冒等常見病的侵襲。這個時候不要再穿夏季涼鞋，應穿著舒適的鞋襪保護腳部；也不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。
3.打開窗戶、種植花卉，保持空氣新鮮
4.寒露起宜早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。秋天適當早起，起床前多躺幾分鐘，舒展活動一下全身。
5.可根據個人情況選擇不同的運動項目，散步、快步走、爬山等都是很好的選擇。秋遊也是一種好活動，既可調節精神又可強身健體，可貼近大自然，又能收斂心神。
6.宜郊遊、賞秋菊，登高眺遠，可避免清秋落寞的心理。秋季是運動鍛鍊的大好時機，可達到動靜合一的精神調養，培養樂觀豁達的心情，以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。
文章來源：健康2.0
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