[影音分享]按按10穴位，讓你一夜好眠～

以往都說「夏日炎炎正好眠」，但現在天氣這麼濕熱，溫度履創新高，失眠對高齡長輩來說，又變成另一種影響健康的原因！

安主編要來和麗安/麗新家人們分享：按按10穴位，讓你一夜好眠，還有影音資訊，家人們不妨試試看喔！

文章摘要：
一般人在家也可以嘗試按壓這些地方，早晚各一次，或在上床入睡前多按揉，有助提升睡眠品質。
1.神門穴：以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。
作用：鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱。
2.耳神門：將痠痛貼布撕成適當大小，白天貼於耳神門穴位。
大約八成的人見效，因此她建議偶爾睡不著的人，不妨自己在家嘗試。
3.合谷穴：以拇指向手掌方向施力，按壓穴位，或者按揉，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。
作用：行氣止痛，紓緩頭痛、牙痛、腹痛等。
4.內關穴：以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。
作用：寧心安神，理氣鎮痛，紓緩心悸、胸悶及失眠症狀。
5.太衝穴：以空的原子筆筆頭按壓3秒後停為1次，連續按壓7次。
作用：安定焦躁的情緒
6.足三里：以大拇指指尖按揉1分鐘後放掉為1回，可連續按揉7回。
作用：補虛、調節消化系統。古人稱，針灸此穴後，可再走3里路。
7.百會穴：可握拳，大拇指彎曲，以第二指關節按摩百會穴前後位置，按10次為1回，早晚可各作1回。或以木質、不會太尖的梳子梳頭頂，一天梳100次（可早晚各50次）。
作用：安定神經、紓解情緒
8.三陰交：以大拇指指腹按揉1分鐘為1回，早、中、晚都可各做1回。
作用：調節內分泌及肝、腎、脾經。因為三陰交穴是肝經、腎經、脾經，三經的交會點。
9.心包區
作用：補益心腎、健脾養血。
10.湧泉穴
作用：幫助睡眠，改善頭暈、頭痛、心悸。