防疫樂活心元年、迎接健康現在開始！
就快要到下班時間了！麗安/麗新的家人是否有全身疲憊感呢？
一週開始，安主編除了再次叮嚀家人們日夜溫差大，
請注意保暖（上週保暖好文分享看了沒？）
想來想去，安主編覺得與其面對不能確定的溫度和氣候，
還不如家人們一起開始「好好保健身體」！
想看各式養生和動一動好文影音分享，
別忘記到麗安官網逛逛喔！
今天安主編分享的這個，
安主編真的有去試練習，
如影音中所說，
一招調整自律神經！真的很明顯！
話不多說，先來看影片～
1.手輕輕搭住後腦勺
2.眼睛往左看(頭不動)
3.維持約30秒至1分鐘
4.左右方向動(上下不用）
影音來源：阿銘師x鍼還傳
真的沒有想到一個「動眼操」，
不但可以保養自律神經，還包括用眼睛來調頸椎，
副交感神經（主要就是迷走神經），甚至影響全身健康！
這影片學會真的一招幫助到全身神經，
其實像影片中說幫助入睡，安主編自己試很有效，
但也可以分享一個經驗值，
就是不要太勉強自己的眼睛要往多麼左右邊看，
因為我們平時沒有常運動到眼球，
一開始做會有點眼暈感（安主編的心得），
建議家人們可以數個10秒，
眼睛回正看中間，再看另一邊10秒，
慢慢練習，每天拉長1秒時間，
就像影片中所說，會有想打哈欠的感覺，
手枕在後腦杓時，也會明顯感覺到脊椎跟著動，
果然人體很神奇呢！
今天晚上，有睡眠障礙、想調整自律神經的家人們，
可以來試試看喔！
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